Über dieses Tool
Der Laufzeitprognose-Rechner ist ein kostenloses Browser-Tool, das aus einem einzigen aktuellen Wettkampfergebnis deine Zielzeit auf anderen Standarddistanzen hochrechnet – mit Pete Riegels Ausdauerformel T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Wähle die gelaufene Distanz, gib deine Zeit ein, und die Tabelle zeigt sofort gleichwertige Leistungen für 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,0975 km) und Marathon (42,195 km) samt passender Pace pro Kilometer. Alles läuft lokal in deinem Browser.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert die Riegel-Formel?
Sie modelliert, wie die Pace mit wachsender Distanz langsamer wird: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. Der Exponent 1.06 ist der Ermüdungsfaktor, den Riegel aus Daten von Elite- und Vereinsläufern über verschiedene Laufdistanzen abgeleitet hat.
Wie genau sind die Prognosen?
Sie setzen gleichwertiges Training für die Zieldistanz voraus. Prognosen eine Stufe nach oben oder unten (10 km aus einem 5-km-Lauf) liegen meist nah dran; Marathonzeiten aus einem 5-km-Ergebnis sind ohne echte Ausdauerumfänge tendenziell zu optimistisch.
Welche Zeitformate kann ich eingeben?
Nutze mm:ss oder h:mm:ss, zum Beispiel 22:30 oder 1:45:00. Minuten und Sekunden müssen unter 60 liegen; die Prognose aktualisiert sich beim Tippen.
Welche exakten Distanzen werden verwendet?
5 km, 10 km, 21,0975 km für den Halbmarathon und 42,195 km für den Marathon – die offiziell vermessenen Straßenlauf-Distanzen.