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Gesundheit & Fitness-Tools
Kostenlose Gesundheits- und Fitness-Rechner — BMI, BMR und TDEE, Körperfett, Idealgewicht, Makros, Lauftempo, Herzfrequenzzonen und mehr. Nur zur allgemeinen Information bereitgestellt, keine medizinische Beratung.
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BMR- & TDEE-Rechner
Schätze deinen täglichen Kalorienbedarf (BMR und TDEE) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel.
◔%Körperfett-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit der Umfangmethode der US Navy.
⚖Idealgewicht-Rechner
Schätze das Idealgewicht aus der Körpergröße mit den Formeln nach Devine, Robinson, Miller und Hamwi.
💧Wasserbedarf-Rechner
Schätze deinen täglichen Wasserbedarf in Litern und Gläsern aus Gewicht und Trainingszeit.
🏃Lauftempo-Rechner
Berechne Lauftempo, Zeit oder Distanz – mit Pace pro km und pro Meile sowie Geschwindigkeit.
❤Herzfrequenz-Zonen
Ermittle deine maximale Herzfrequenz und die fünf Trainingszonen aus Alter und Ruhepuls.
🍷Blutalkohol-Rechner (BAC)
Schätze den Blutalkoholgehalt aus Getränken, Gewicht und Zeit mit der Widmark-Formel.
🏋One-Rep-Max-Rechner
Schätze dein One-Rep-Max aus einem Satz und sieh Trainingsprozente von 95 % bis 60 %.
🍗Makro-Rechner
Teile deine täglichen Kalorien anhand einer Verhältnis-Vorlage in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett auf.
🔥Kalorienverbrauch-Rechner
Schätze die verbrannten Kalorien einer Aktivität anhand ihres MET-Werts, deines Gewichts und der Dauer.
💪Rechner für fettfreie Körpermasse
Schätze deine fettfreie Körpermasse und Fettmasse aus Größe und Gewicht mit der Boer-Formel.
⊙Taille-Hüft-Verhältnis
Berechne dein Taille-Hüft-Verhältnis und die passende WHO-Gesundheitsrisiko-Kategorie.
👶Geburtstermin-Rechner
Schätze einen Geburtstermin aus deiner letzten Periode mit der Naegele-Regel, angepasst an die Zykluslänge.
🚭Raucherkosten-Rechner
Sieh, wie viel dich das Rauchen pro Tag, Woche, Monat, Jahr und über zehn Jahre kostet.