Über dieses Tool
Der Taille-zu-Größe-Verhältnis-Rechner ist ein kostenloses Browser-Tool, das deinen Taillenumfang durch deine Körpergröße teilt und das Ergebnis in die üblichen Risikobänder einordnet. Die vielzitierte Faustregel – 2022 von der britischen NICE-Leitlinie übernommen – lautet: Halte deinen Taillenumfang unter der halben Körpergröße, also das Verhältnis unter 0,5.
Weil es das zentrale (abdominale) Fett erfasst, sagt das Taille-zu-Größe-Verhältnis das kardiometabolische Risiko für viele Menschen besser voraus als der BMI, und derselbe Schwellenwert von 0,5 gilt für beide Geschlechter und die meisten Erwachsenengrößen. Das Verhältnis ist einheitenfrei: Miss Taille und Größe in derselben Einheit, und die Rechnung läuft sofort in deinem Browser.
Häufig gestellte Fragen
Wie messe ich meine Taille richtig?
Miss auf halber Höhe zwischen der Unterkante der Rippen und der Oberkante der Hüftknochen (ungefähr auf Nabelhöhe), nach normalem Ausatmen, mit anliegendem, aber nicht einschnürendem Maßband.
Was bedeuten die Bänder?
Unter 0,4 gilt als schlank (möglicherweise Untergewicht), 0,4–0,49 als gesundes Maß an Bauchfett, 0,5–0,59 als erhöhtes Risiko und ab 0,6 als hohes Risiko für kardiometabolische Erkrankungen – die Bänder aus der NICE-Leitlinie von 2022.
Warum das statt BMI nutzen?
Der BMI kann Muskeln nicht von Bauchfett unterscheiden. Das Taille-zu-Größe-Verhältnis zielt auf das zentrale Fett, das das Stoffwechselrisiko treibt – eine muskulöse Person wird nicht falsch eingestuft, und eine Person mit normalem BMI, aber Bauchfett wird erkannt.
Spielen die Einheiten eine Rolle?
Nein – das Verhältnis ist dimensionslos, cm/cm und in/in liefern also das identische Ergebnis. Miss nur beide Werte in derselben Einheit. Alles wird lokal berechnet; nichts wird hochgeladen.