关于此工具
腰高比计算器是一款免费的浏览器端工具，用腰围除以身高，并将结果对应到标准风险区间。被广泛引用、并于 2022 年获英国 NICE 指南认可的经验法则是：让腰围保持在身高的一半以下，即比值小于 0.5。
由于腰高比反映的是中心性（腹部）脂肪，对许多人来说它比 BMI 更能预测心血管代谢风险，而且同一个 0.5 阈值适用于不同性别和绝大多数成人身高。该比值不带单位：只要用同一单位测量腰围和身高即可，计算在你的浏览器中即时完成。
常见问题
如何正确测量腰围？
在肋骨下缘与髋骨上缘之间的中点处（大致与肚脐齐平）测量，先正常呼气，卷尺贴合但不勒紧皮肤。
各区间是什么含义？
低于 0.4 为偏瘦（可能体重不足），0.4–0.49 为健康的中心脂肪水平，0.5–0.59 为风险升高，0.6 及以上为心血管代谢疾病高风险——这也是 NICE 2022 年指南采用的区间。
为什么用它而不用 BMI？
BMI 无法区分肌肉和腹部脂肪。腰高比针对的是驱动代谢风险的中心性脂肪，因此肌肉发达的人不会被误判，而 BMI 正常但腹部脂肪偏多的人则会被提示。
单位重要吗？
不重要——该比值无量纲，cm/cm 与 in/in 的结果完全相同。只需两个数值使用同一单位。所有计算均在本地完成，不上传任何数据。