Over deze tool
De Taille-lengteverhouding-calculator is een gratis tool die volledig in je browser draait, je middelomtrek deelt door je lengte en het resultaat in de standaard risicocategorieën plaatst. De veel aangehaalde vuistregel — in 2022 onderschreven door de Britse NICE-richtlijn — is om je middelomtrek onder de helft van je lengte te houden, dus een verhouding onder 0,5.
Omdat de maat centraal (abdominaal) vet weerspiegelt, voorspelt de taille-lengteverhouding voor veel mensen het cardiometabole risico beter dan BMI, en dezelfde drempel van 0,5 werkt voor beide geslachten en de meeste volwassen lengtes. De verhouding is eenheidsloos: meet taille en lengte in dezelfde eenheid en de berekening draait direct in je browser.
Veelgestelde vragen
Hoe meet ik mijn middelomtrek correct?
Meet halverwege tussen de onderkant van je ribben en de bovenkant van je heupen (ongeveer ter hoogte van de navel), na een normale uitademing, met het meetlint strak maar zonder de huid in te drukken.
Wat betekenen de categorieën?
Onder 0,4 is slank (mogelijk ondergewicht), 0,4–0,49 gezond buikvet, 0,5–0,59 verhoogd risico, en 0,6 of hoger een hoog risico op cardiometabole aandoeningen — de indeling uit de NICE-richtlijn van 2022.
Waarom dit gebruiken in plaats van BMI?
BMI kan spieren niet van buikvet onderscheiden. De taille-lengteverhouding richt zich op centraal vet, dat het metabole risico aandrijft, dus een gespierd persoon wordt niet verkeerd ingedeeld en iemand met een normale BMI maar wel buikvet valt wél op.
Maken de eenheden uit?
Nee — de verhouding is dimensieloos, dus cm/cm en in/in geven exact hetzelfde resultaat. Meet beide waarden gewoon in dezelfde eenheid. Alles wordt lokaal berekend; er wordt niets geüpload.