Bu araç hakkında
Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı, bel çevrenizi boyunuza bölen ve sonucu standart risk bantlarına yerleştiren ücretsiz, tarayıcı içi bir araçtır. Yaygın olarak alıntılanan — 2022'de Birleşik Krallık'ın NICE kılavuzunca da benimsenen — pratik kural, belinizi boyunuzun yarısının altında tutmaktır; yani oran 0,5'in altında olmalıdır.
Merkezi (karın bölgesi) yağlanmayı yakaladığı için bel-boy oranı, birçok kişide kardiyometabolik riski BMI'dan daha iyi öngörür ve aynı 0,5 eşiği her iki cinsiyet ile çoğu yetişkin boyu için geçerlidir. Oran birimden bağımsızdır: beli ve boyu aynı birimle ölçün, hesap tarayıcınızda anında çalışır.
Sık sorulan sorular
Belimi nasıl doğru ölçerim?
Kaburgalarınızın alt kenarı ile kalça kemiklerinizin üstü arasındaki orta noktadan (yaklaşık göbek hizasından), normal bir nefes verişin ardından, mezurayı cildi sıkıştırmadan ama gergin tutarak ölçün.
Bantlar ne anlama geliyor?
0,4'ün altı ince (muhtemelen zayıf), 0,4–0,49 sağlıklı merkezi yağlanma, 0,5–0,59 artmış risk ve 0,6 veya üzeri yüksek kardiyometabolik hastalık riskidir — NICE'ın 2022 kılavuzunda kullanılan bantlar.
Neden BMI yerine bunu kullanayım?
BMI, kası karın yağından ayırt edemez. Bel-boy oranı, metabolik riski asıl artıran merkezi yağlanmayı hedefler; böylece kaslı bir kişi yanlış sınıflandırılmaz, BMI'ı normal olup göbek yağı olan biri ise işaretlenir.
Birimler önemli mi?
Hayır — oran boyutsuzdur; cm/cm ve in/in birebir aynı sonucu verir. Yeter ki iki değeri de aynı birimle ölçün. Her şey yerel olarak hesaplanır; hiçbir şey yüklenmez.