%100 tarayıcıda
Sağlık ve Fitness Araçları
Ücretsiz sağlık ve fitness hesaplayıcıları — BMI, BMR ve TDEE, vücut yağı, ideal kilo, makrolar, koşu temposu, kalp atış hızı bölgeleri ve daha fazlası. Yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
🔥
BMR ve TDEE Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor denklemini kullanarak günlük kalori ihtiyacınızı (BMR ve TDEE) tahmin edin.
◔%Vücut Yağı Hesaplayıcı
ABD Donanması çevre ölçümü yöntemini kullanarak vücut yağ yüzdenizi tahmin edin.
⚖İdeal Kilo Hesaplayıcı
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle boya göre ideal vücut ağırlığını tahmin edin.
💧Su Tüketimi Hesaplayıcı
Kilo ve egzersiz süresinden günlük su ihtiyacınızı litre ve bardak olarak tahmin edin.
🏃Koşu Temposu Hesaplayıcı
Km ve mil başına tempo ile hız dahil koşu temposunu, süreyi veya mesafeyi hesaplayın.
❤Kalp Atış Hızı Bölgeleri
Yaşınız ve dinlenme nabzınızdan maksimum kalp atış hızınızı ve beş antrenman bölgesini bulun.
🍷Kandaki Alkol (BAC) Tahminleyici
Widmark formülünü kullanarak içkiler, kilo ve süreden kandaki alkol oranını tahmin edin.
🏋Tek Tekrar Maksimum Hesaplayıcı
Bir kaldırıştan tek tekrar maksimumunuzu tahmin edin ve %95'ten %60'a kadar antrenman yüzdelerini görün.
🍗Makro Hesaplayıcı
Günlük kalorinizi bir oran ön ayarına göre protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına bölün.
🔥Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Bir aktivitenin MET değerine, ağırlığınıza ve süresine göre yakılan kalorileri tahmin edin.
💪Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Boyunuz ve ağırlığınızdan Boer formülünü kullanarak yağsız vücut kütlesini ve yağ kütlesini tahmin edin.
⊙Bel-Kalça Oranı
Bel-kalça oranınızı ve buna karşılık gelen DSÖ sağlık risk kategorisini hesaplayın.
👶Gebelik Tahmini Doğum Tarihi
Son adet döneminizden Naegele kuralını kullanarak, döngü uzunluğuna göre ayarlanmış bir tahmini doğum tarihi hesaplayın.
🚭Sigara Maliyeti Hesaplayıcı
Sigaranın size günlük, haftalık, aylık, yıllık ve on yıl boyunca ne kadara mal olduğunu görün.
🌸Yumurtlama Günü Hesaplayıcı
Sonraki üç döngü için yumurtlama gününüzü ve 6 günlük doğurgan pencerenizi tahmin edin.
🤰Gebelik Haftası Hesaplayıcı
SAT, gebe kalma veya tüp bebek transfer tarihinden güncel gebelik haftanızı, trimesterinizi ve tahmini doğum tarihinizi bulun.
🥩Protein İhtiyacı Hesaplayıcı
Vücut ağırlığınız, hedefiniz ve öğün sayınızdan gram cinsinden günlük protein hedefi alın.
🥑Keto Makro Hesaplayıcı
Ketojenik diyet makrolarını verilerinizden hesaplayın: kalori, yağ, protein ve net karbonhidrat sınırı.
🩸A1C – Glukoz Dönüştürücü
HbA1c'yi tahmini ortalama glukoza (mg/dL ve mmol/L) ve IFCC mmol/mol birimine çift yönlü dönüştürün.
🩺Tansiyon Kategorisi Kontrolü
Bir tansiyon ölçümünü hem ABD ACC/AHA hem de Avrupa ESC/ESH tablolarına göre sınıflandırın.
📐Vücut Yüzey Alanı Hesaplayıcı
Mosteller, Du Bois, Haycock ve Gehan–George formülleriyle vücut yüzey alanını (m²) hesaplayın.
🧒Çocuk BMI Persentil Hesaplayıcı
WHO 5–19 yaş büyüme referansıyla çocuğun yaşa ve cinsiyete göre BMI persentilini ve z-skorunu bulun.
📏Çocuk Boy Tahmin Aracı
Orta ebeveyn (Tanner) yöntemiyle çocuğun yetişkin boyunu anne ve babanın boyundan tahmin edin.
🏁Yarış Süresi Tahmin Aracı
Riegel formülüyle tek bir yakın tarihli yarıştan 5K, 10K, yarı ve tam maraton bitirme sürelerinizi tahmin edin.
🫁VO2 Max Hesaplayıcı
Cooper 12 dakika koşu testinden ya da dinlenik ve maksimum kalp atış hızınızdan VO2 max tahmin edin.
⏲Aralıklı Oruç Penceresi Hesaplayıcı
16:8, 18:6, 20:4, OMAD veya özel bir protokol için tam yeme ve oruç saatlerinizi öğrenin.
☕Kafein Yarılanma Ömrü Hesaplayıcı
Vücudunuzda saat saat ne kadar kafein kaldığını ve 100 mg'ın altına ne zaman ineceğinizi görün.
🧍Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı
Bel-boy oranınızı 'beliniz boyunuzun yarısından az olsun' sağlık kuralına göre kontrol edin.