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健康与健身工具
免费的健康和健身计算器——BMI、BMR 和 TDEE、体脂率、理想体重、宏量营养素、跑步配速、心率区间等。仅供一般参考，不构成医疗建议。
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BMR 与 TDEE 计算器
使用 Mifflin-St Jeor 公式估算你每日的热量需求（BMR 和 TDEE）。
◔%体脂率计算器
使用美国海军围度法估算你的体脂百分比。
⚖理想体重计算器
使用 Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 公式根据身高估算理想体重。
💧每日饮水量计算器
根据体重和运动时间估算你每日所需的饮水量（升和杯）。
🏃跑步配速计算器
计算跑步配速、时间或距离，给出每公里和每英里配速以及速度。
❤心率区间
根据年龄和静息心率，得出你的最大心率和五个训练区间。
🍷血液酒精浓度（BAC）估算器
使用 Widmark 公式，根据饮酒量、体重和时间估算血液酒精浓度。
🏋最大单次重量计算器
根据一组动作估算你的最大单次重量，并查看 95% 至 60% 的训练百分比。
🍗宏量营养素计算器
根据比例预设，将每日热量分配为蛋白质、碳水和脂肪的克数。
🔥卡路里消耗计算器
根据活动的 MET 值、你的体重和时长，估算消耗的卡路里。
💪瘦体重计算器
使用 Boer 公式，根据身高和体重估算瘦体重和脂肪量。
⊙腰臀比
计算你的腰臀比及对应的 WHO 健康风险等级。
👶预产期计算器
使用内格勒规则，根据末次月经估算预产期，并按周期长度调整。
🚭吸烟成本计算器
查看吸烟在每天、每周、每月、每年以及十年内花费你多少钱。
🌸排卵期计算器
估算未来三个周期的排卵日和 6 天易孕期。
🤰孕周计算器
根据末次月经、受孕日或试管移植日计算当前孕周、孕期阶段和预产期。
🥩蛋白质摄入量计算器
根据体重、目标和每日餐数得出每天所需的蛋白质克数。
🥑生酮宏量营养素计算器
根据你的身体数据计算生酮饮食宏量：热量、脂肪、蛋白质和净碳水上限。
🩸A1C 平均血糖换算器
在 HbA1c 与估算平均血糖（mg/dL、mmol/L）及 IFCC mmol/mol 之间双向换算。
🩺血压分级查询器
按美国 ACC/AHA 和欧洲 ESC/ESH 两套标准对血压读数进行分级。
📐体表面积计算器
用 Mosteller、Du Bois、Haycock 和 Gehan–George 公式计算体表面积（m²）。
🧒儿童 BMI 百分位计算器
依据 WHO 5–19 岁生长参考，按年龄和性别查询孩子的 BMI 百分位与 z 评分。
📏儿童身高预测器
用父母身高中值（Tanner）法根据父母的身高预测孩子的成年身高。
🏁跑步成绩预测器
用 Riegel 公式根据一次近期比赛成绩预测 5 公里、10 公里、半马和全马的完赛时间。
🫁VO2 Max 计算器
通过 Cooper 12 分钟跑或静息与最大心率估算 VO2 max。
⏲间歇性断食时间窗计算器
获取 16:8、18:6、20:4、OMAD 或自定义方案的精确进食与断食时间窗。
☕咖啡因半衰期计算器
逐小时查看体内剩余的咖啡因量，以及何时降到 100 mg 以下。
🧍腰高比计算器
对照“腰围不超过身高一半”的健康法则，检查你的腰围身高比。