100% in de browser
Gezondheid & Fitness-tools
Gratis gezondheids- en fitnessrekenmachines — BMI, BMR en TDEE, lichaamsvet, ideaal gewicht, macro's, hardlooptempo, hartslagzones en meer. Uitsluitend ter algemene informatie verstrekt, geen medisch advies.
🔥
BMR- & TDEE-calculator
Schat je dagelijkse caloriebehoefte (BMR en TDEE) met de Mifflin-St Jeor-formule.
◔%Vetpercentage-calculator
Schat je lichaamsvetpercentage met de omtrekmethode van de US Navy.
⚖Ideaalgewicht-calculator
Schat het ideale lichaamsgewicht op basis van lengte met de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi.
💧Waterinname-calculator
Schat je dagelijkse waterbehoefte in liters en bekers op basis van gewicht en bewegingstijd.
🏃Hardlooptempo-calculator
Bereken hardlooptempo, tijd of afstand, met tempo per km en per mijl en snelheid.
❤Hartslagzones
Vind je maximale hartslag en de vijf trainingszones op basis van je leeftijd en rusthartslag.
🍷Bloedalcohol (BAC) schatter
Schat het bloedalcoholgehalte op basis van drankjes, gewicht en tijd met de Widmark-formule.
🏋One Rep Max-calculator
Schat je one-rep max op basis van een lift en zie trainingspercentages van 95% tot 60%.
🍗Macrocalculator
Verdeel je dagelijkse calorieën in grammen eiwit, koolhydraten en vet op basis van een verhoudingspreset.
🔥Calorieën-verbrandcalculator
Schat de verbrande calorieën van een activiteit op basis van de MET-waarde, je gewicht en duur.
💪Vetvrije-massacalculator
Schat je vetvrije massa en vetmassa op basis van je lengte en gewicht met de Boer-formule.
⊙Taille-heupverhouding
Bereken je taille-heupverhouding en de bijbehorende WHO-categorie voor gezondheidsrisico.
👶Uitgerekende datum zwangerschap
Schat een uitgerekende datum vanaf je laatste menstruatie met de regel van Naegele, aangepast aan de cycluslengte.
🚭Rookkostencalculator
Zie hoeveel roken je kost per dag, week, maand, jaar en over tien jaar.
🌸Ovulatiecalculator
Schat je eisprongdag en 6-daagse vruchtbare periode voor de komende drie cycli.
🤰Zwangerschapsweek-calculator
Bepaal je huidige zwangerschapsweek, trimester en uitgerekende datum vanaf LMP, conceptie of IVF-terugplaatsing.
🥩Eiwitbehoefte-calculator
Krijg een dagelijks eiwitdoel in grammen op basis van je lichaamsgewicht, doel en aantal maaltijden.
🥑Keto-macrocalculator
Bereken macro's voor een ketogeen dieet: calorieën, vet, eiwit en een netto-koolhydraatlimiet op basis van je gegevens.
🩸A1C-naar-glucoseconverter
Reken HbA1c om naar geschat gemiddeld glucose (mg/dL en mmol/L) en IFCC mmol/mol, in beide richtingen.
🩺Bloeddrukcategorie-checker
Classificeer een bloeddrukmeting volgens zowel de Amerikaanse ACC/AHA- als de Europese ESC/ESH-tabellen.
📐Lichaamsoppervlak-calculator
Bereken het lichaamsoppervlak (m²) met de formules van Mosteller, Du Bois, Haycock en Gehan–George.
🧒BMI-percentielcalculator voor kinderen
Bereken het BMI-percentiel en de z-score van een kind naar leeftijd en geslacht met de WHO-groeireferentie 5–19 jaar.
📏Lengtevoorspeller voor kinderen
Voorspel de volwassen lengte van een kind uit de lengte van de ouders met de mid-parentale methode (Tanner).
🏁Racetijd-voorspeller
Voorspel je finishtijd op de 5 km, 10 km, halve en hele marathon uit één recente wedstrijd met de Riegel-formule.
🫁VO2 max-calculator
Schat je VO2 max met de coopertest (12 minuten hardlopen) of via je rust- en maximale hartslag.
⏲Intermittent fasting-venstercalculator
Bereken je exacte eet- en vastenvensters voor 16:8, 18:6, 20:4, OMAD of een eigen schema.
☕Cafeïne-halfwaardetijdcalculator
Zie uur voor uur hoeveel cafeïne er nog in je lichaam zit en wanneer je onder de 100 mg zakt.
🧍Taille-lengteverhouding-calculator
Toets je taille-lengteverhouding aan de gezondheidsregel 'houd je middelomtrek onder de helft van je lengte'.