درباره این ابزار
یک هدف کالری روزانه و یک نسبت آماده از درشت‌مغذی‌ها انتخاب کنید تا ببینید چند گرم پروتئین، کربوهیدرات و چربی باید مصرف کنید و هرکدام چه میزان کالری تأمین می‌کنند. همه‌چیز به‌صورت زنده در مرورگر شما محاسبه میشود.
پرسش‌های پرتکرار
گرمها چگونه از کالری به دست میآیند؟
هر نسبت کل کالری شما را تقسیم میکند، سپس کالری هر درشتمغذی برای پروتئین و کربوهیدرات بر ۴ کیلوکالری در هر گرم و برای چربی بر ۹ کیلوکالری در هر گرم تقسیم میشود.
کدام نسبت آماده را انتخاب کنم؟
متعادل ۳۰/۴۰/۳۰ است، کمکربوهیدرات انرژی را به سمت پروتئین و چربی منتقل میکند، پُرپروتئین به پروتئین اولویت میدهد و کتو کربوهیدرات را بسیار پایین نگه میدارد — مورد متناسب با برنامهتان را انتخاب کنید.