O tym narzędziu
Wybierz dzienny cel kaloryczny i gotowy stosunek makroskładników, aby zobaczyć, ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczu powinieneś jeść oraz ile kalorii dostarcza każdy z nich. Wszystko jest obliczane na żywo w Twojej przeglądarce.
Najczęściej zadawane pytania
Jak gramy są wyliczane z kalorii?
Każdy stosunek dzieli całkowitą liczbę kalorii, a następnie kalorie przypadające na dany makroskładnik są dzielone przez 4 kcal na gram dla białka i węglowodanów oraz 9 kcal na gram dla tłuszczu.
Który zestaw wybrać?
Zrównoważony to 30/40/30, niskowęglowodanowy przesuwa energię w stronę białka i tłuszczu, wysokobiałkowy faworyzuje białko, a keto utrzymuje bardzo niski poziom węglowodanów — wybierz ten, który pasuje do Twojego planu.