이 도구에 대하여
하루 목표 칼로리와 다량영양소 비율 프리셋을 선택하면 섭취해야 할 단백질, 탄수화물, 지방의 그램 수와 각각이 제공하는 칼로리를 확인할 수 있습니다. 모든 계산은 브라우저에서 실시간으로 이루어집니다.
자주 묻는 질문
그램 수는 칼로리에서 어떻게 산출되나요?
각 비율이 총 칼로리를 나눈 뒤, 다량영양소별 칼로리를 단백질과 탄수화물은 그램당 4kcal로, 지방은 그램당 9kcal로 나눕니다.
어떤 프리셋을 골라야 하나요?
균형형은 30/40/30이고, 저탄수화물은 에너지를 단백질과 지방으로 옮기며, 고단백은 단백질을 우선하고, 키토는 탄수화물을 매우 낮게 유지합니다. 자신의 계획에 맞는 것을 선택하세요.