Об этом инструменте
Выберите дневную норму калорий и пресет соотношения макронутриентов, чтобы увидеть, сколько граммов белка, углеводов и жира нужно съедать, а также сколько калорий даёт каждый из них. Всё рассчитывается прямо в вашем браузере.
Часто задаваемые вопросы
Как граммы выводятся из калорий?
Каждое соотношение делит общее число калорий, затем калории на каждый макронутриент делятся на 4 ккал на грамм для белков и углеводов и на 9 ккал на грамм для жиров.
Какой пресет выбрать?
Сбалансированный — это 30/40/30, низкоуглеводный смещает энергию к белкам и жирам, высокобелковый отдаёт предпочтение белку, а кето держит углеводы на очень низком уровне — выберите тот, который соответствует вашему плану.