۱۰۰٪ در مرورگر
ابزارهای سلامت و تندرستی
ماشینحسابهای رایگان سلامت و تناسب اندام — BMI، BMR و TDEE، چربی بدن، وزن ایدهآل، درشتمغذیها، سرعت دویدن، نواحی ضربان قلب و موارد دیگر. تنها برای اطلاعات عمومی ارائه شدهاند، نه مشاورهٔ پزشکی.
🔥
ماشینحساب BMR و TDEE
نیاز کالری روزانه خود (BMR و TDEE) را با استفاده از معادله میفلین-سنت جئور تخمین بزنید.
◔%ماشینحساب چربی بدن
درصد چربی بدن خود را با استفاده از روش محیطسنجی نیروی دریایی آمریکا تخمین بزنید.
⚖ماشینحساب وزن ایدهآل
وزن ایدهآل بدن را از روی قد با استفاده از فرمولهای دواین، رابینسون، میلر و هَموی تخمین بزنید.
💧ماشینحساب مصرف آب
نیاز روزانه آب خود را بر حسب لیتر و فنجان از روی وزن و زمان ورزش تخمین بزنید.
🏃ماشینحساب آهنگ دویدن
محاسبه آهنگ، زمان یا مسافت دویدن، همراه با آهنگ به ازای هر کیلومتر و هر مایل و سرعت.
❤زونهای ضربان قلب
حداکثر ضربان قلب و پنج زون تمرینی را از روی سن و ضربان استراحت خود پیدا کنید.
🍷تخمینگر الکل خون (BAC)
غلظت الکل خون را از روی تعداد نوشیدنیها، وزن و زمان با فرمول ویدمارک تخمین بزنید.
🏋ماشینحساب یک تکرار بیشینه
یک تکرار بیشینه خود را از روی یک حرکت تخمین بزنید و درصدهای تمرینی از ۹۵٪ تا ۶۰٪ را ببینید.
🍗ماشینحساب درشتمغذیها
کالری روزانهتان را بر اساس یک نسبت آماده به گرم پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید.
🔥ماشینحساب کالری سوزاندهشده
کالری سوزاندهشده برای یک فعالیت را بر اساس مقدار MET، وزن و مدتزمان آن تخمین بزنید.
💪ماشینحساب توده بدون چربی بدن
توده بدون چربی و توده چربی بدن را از روی قد و وزن خود با فرمول Boer تخمین بزنید.
⊙نسبت دور کمر به دور باسن
نسبت دور کمر به دور باسن خود و دستهبندی خطر سلامتی متناظر آن طبق WHO را محاسبه کنید.
👶تاریخ تخمینی زایمان
تاریخ زایمان را از روی آخرین قاعدگی با قاعده Naegele و تنظیمشده بر اساس طول چرخه تخمین بزنید.
🚭ماشینحساب هزینه سیگار کشیدن
ببینید سیگار کشیدن روزانه، هفتگی، ماهانه، سالانه و در طول ده سال چقدر برایتان هزینه دارد.
🌸ماشینحساب تخمکگذاری
روز تخمکگذاری و پنجره باروری ۶روزه خود را برای سه سیکل آینده تخمین بزنید.
🤰ماشینحساب هفته بارداری
هفته فعلی بارداری، سهماهه و تاریخ زایمان را از LMP، تاریخ لقاح یا انتقال جنین IVF بیابید.
🥩ماشینحساب مصرف پروتئین
هدف پروتئین روزانه را برحسب گرم از وزن بدن، هدف و تعداد وعدهها به دست آورید.
🥑ماشینحساب ماکرو کتو
ماکروهای رژیم کتوژنیک را محاسبه کنید: کالری، چربی، پروتئین و سقف کربوهیدرات خالص از مشخصات شما.
🩸مبدل A1C به گلوکز
HbA1c را به میانگین گلوکز تخمینی (mg/dL و mmol/L) و IFCC mmol/mol تبدیل کنید، در هر دو جهت.
🩺بررسی دستهبندی فشار خون
یک اندازهگیری فشار خون را طبق هر دو جدول ACC/AHA آمریکا و ESC/ESH اروپا دستهبندی کنید.
📐ماشینحساب سطح بدن
سطح بدن (m²) را با فرمولهای موستلر، دوبوا، هیکاک و گیهان–جورج محاسبه کنید.
🧒ماشینحساب صدک BMI کودک
صدک BMI و نمره z کودک را بر اساس سن و جنسیت با مرجع رشد WHO برای ۵ تا ۱۹ سال بیابید.
📏پیشبینی قد کودک
قد بزرگسالی کودک را از روی قد والدین با روش میانگین قد والدین (تنر) پیشبینی کنید.
🏁پیشبینی زمان مسابقه دو
زمان پایان دوی 5K، 10K، نیمهماراتن و ماراتن را از یک مسابقه اخیر با فرمول ریگل پیشبینی کنید.
🫁ماشینحساب VO2 Max
VO2 max را از آزمون دویدن ۱۲ دقیقهای کوپر یا از ضربان قلب استراحت و بیشینه تخمین بزنید.
⏲ماشینحساب پنجره روزهداری متناوب
پنجرههای دقیق غذا خوردن و روزهداری خود را برای 16:8، 18:6، 20:4، OMAD یا یک پروتکل دلخواه به دست آورید.
☕ماشینحساب نیمهعمر کافئین
ببینید ساعت به ساعت چقدر کافئین در بدن شما میماند و چه زمانی به زیر 100 mg میرسید.
🧍ماشینحساب نسبت دور کمر به قد
نسبت دور کمر به قد خود را با قانون سلامتی «دور کمر را زیر نصف قد نگه دارید» بسنجید.