इस टूल के बारे में
एक दैनिक कैलोरी लक्ष्य और एक मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात प्रीसेट चुनें ताकि देख सकें कि आपको कितने ग्राम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट खाना चाहिए, साथ ही हर एक से मिलने वाली कैलोरी भी। सब कुछ आपके ब्राउज़र में लाइव गणना होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैलोरी से ग्राम कैसे निकाले जाते हैं?
हर अनुपात आपकी कुल कैलोरी को बाँटता है, फिर प्रत्येक मैक्रो की कैलोरी को प्रोटीन और कार्ब्स के लिए 4 kcal प्रति ग्राम और फैट के लिए 9 kcal प्रति ग्राम से विभाजित किया जाता है।
मुझे कौन सा प्रीसेट चुनना चाहिए?
Balanced 30/40/30 है, low-carb ऊर्जा को प्रोटीन और फैट की ओर ले जाता है, high-protein प्रोटीन को प्राथमिकता देता है, और keto कार्ब्स को बहुत कम रखता है — अपनी योजना से मेल खाता हुआ चुनें।