Bu araç hakkında
Bir günlük kalori hedefi ve makro besin oranı ön ayarı seçerek ne kadar gram protein, karbonhidrat ve yağ tüketmeniz gerektiğini ve her birinin sağladığı kalorileri görün. Her şey tarayıcınızda anlık olarak hesaplanır.
Sık sorulan sorular
Gramlar kalorilerden nasıl elde edilir?
Her oran toplam kalorinizi böler, ardından makro başına kaloriler protein ve karbonhidrat için gram başına 4 kcal'ye, yağ için gram başına 9 kcal'ye bölünür.
Hangi ön ayarı seçmeliyim?
Dengeli 30/40/30'dur, düşük karbonhidrat enerjiyi proteine ve yağa kaydırır, yüksek protein proteini öne çıkarır ve keto karbonhidratı çok düşük tutar — planınıza uygun olanı seçin.