Über dieses Tool
Wähle ein tägliches Kalorienziel und eine Makronährstoff-Vorlage, um zu sehen, wie viele Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett du essen solltest, sowie die Kalorien, die jeder Nährstoff liefert. Alles wird live in deinem Browser berechnet.
Häufig gestellte Fragen
Wie werden die Gramm aus den Kalorien abgeleitet?
Jedes Verhältnis teilt deine Gesamtkalorien auf, dann werden die Kalorien pro Makro durch 4 kcal pro Gramm bei Protein und Kohlenhydraten und durch 9 kcal pro Gramm bei Fett geteilt.
Welche Vorlage soll ich wählen?
Ausgewogen ist 30/40/30, Low-Carb verlagert Energie zu Protein und Fett, High-Protein bevorzugt Protein, und Keto hält die Kohlenhydrate sehr niedrig — wähle die Vorlage, die zu deinem Plan passt.