Про цей інструмент
Калькулятор співвідношення талії до зросту — це безкоштовний браузерний інструмент, який ділить обхват вашої талії на зріст і розміщує результат у стандартних діапазонах ризику. Широко цитоване емпіричне правило — схвалене британськими настановами NICE у 2022 році — тримати талію меншою за половину зросту, тобто співвідношення нижче 0.5.
Оскільки воно відображає центральний (абдомінальний) жир, співвідношення талії до зросту прогнозує кардіометаболічний ризик краще за BMI для багатьох людей, і той самий поріг 0.5 працює для обох статей і більшості дорослих зростів. Співвідношення безрозмірне: виміряйте талію і зріст в одній одиниці, і математика виконається миттєво у вашому браузері.
Поширені запитання
Як правильно виміряти талію?
Вимірюйте посередині між нижнім краєм ребер і верхом стегон (приблизно на рівні пупка), після звичайного видиху, зі стрічкою, що прилягає щільно, але не стискає шкіру.
Що означають діапазони?
Нижче 0.4 — худий (можливо, недостатня вага), 0.4–0.49 — здоровий центральний жир, 0.5–0.59 — підвищений ризик, і 0.6 чи вище — високий ризик кардіометаболічних захворювань — діапазони, використані в настановах NICE 2022 року.
Чому використовувати це замість BMI?
BMI не може відрізнити м'язи від абдомінального жиру. Співвідношення талії до зросту націлене на центральний жир, який зумовлює метаболічний ризик, тож м'язисту людину не класифікують помилково, а людину з нормальним BMI, але жиром на животі, позначають.
Чи важливі одиниці?
Ні — співвідношення безрозмірне, тож см/см і дюйм/дюйм дають ідентичний результат. Просто виміряйте обидва значення в одній одиниці. Усе обчислюється локально; нічого не завантажується.