Về công cụ này
Công cụ tính tỷ lệ vòng eo trên chiều cao là công cụ miễn phí chạy ngay trong trình duyệt, chia chu vi vòng eo cho chiều cao của bạn và xếp kết quả vào các nhóm nguy cơ tiêu chuẩn. Quy tắc kinh nghiệm được trích dẫn rộng rãi — được hướng dẫn NICE của Anh xác nhận năm 2022 — là giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao, tức tỷ lệ dưới 0.5.
Vì phản ánh mỡ trung tâm (mỡ bụng), tỷ lệ vòng eo trên chiều cao dự báo nguy cơ tim mạch chuyển hóa tốt hơn BMI với nhiều người, và cùng ngưỡng 0.5 áp dụng cho cả hai giới cùng hầu hết chiều cao người lớn. Tỷ lệ này không phụ thuộc đơn vị: đo vòng eo và chiều cao bằng cùng một đơn vị và phép tính chạy tức thì trong trình duyệt của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Tôi đo vòng eo đúng cách như thế nào?
Đo ở điểm giữa đáy xương sườn và đỉnh xương hông (khoảng ngang rốn), sau khi thở ra bình thường, thước dây ôm sát nhưng không siết vào da.
Các nhóm có ý nghĩa gì?
Dưới 0.4 là gầy (có thể thiếu cân), 0.4–0.49 là mức mỡ trung tâm khỏe mạnh, 0.5–0.59 là nguy cơ tăng, và từ 0.6 trở lên là nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch chuyển hóa — đúng các nhóm dùng trong hướng dẫn NICE 2022.
Vì sao dùng chỉ số này thay cho BMI?
BMI không phân biệt được cơ bắp với mỡ bụng. Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao nhắm vào mỡ trung tâm — yếu tố thúc đẩy nguy cơ chuyển hóa — nên người nhiều cơ không bị phân loại sai và người BMI bình thường nhưng có mỡ bụng vẫn được cảnh báo.
Đơn vị có quan trọng không?
Không — tỷ lệ này không có thứ nguyên, nên cm/cm và in/in cho kết quả giống hệt nhau. Chỉ cần đo cả hai giá trị bằng cùng một đơn vị. Mọi thứ được tính cục bộ; không có gì được tải lên.