100% у браузері
Інструменти Здоров'я та фітнес
Безкоштовні калькулятори для здоров’я та фітнесу — BMI, BMR і TDEE, відсоток жиру в тілі, ідеальна вага, макронутрієнти, темп бігу, зони частоти серцевих скорочень та інше. Надається лише для загальної інформації і не є медичною порадою.
🔥
Калькулятор BMR і TDEE
Оцініть свою добову потребу в калоріях (BMR і TDEE) за рівнянням Міффліна-Сан Жеора.
◔%Калькулятор відсотка жиру
Оцініть відсоток жиру в організмі за методом обхватів ВМФ США.
⚖Калькулятор ідеальної ваги
Оцініть ідеальну вагу тіла за зростом за формулами Девіна, Робінсона, Міллера та Гемві.
💧Калькулятор споживання води
Оцініть свою добову потребу у воді в літрах і чашках за вагою та часом тренувань.
🏃Калькулятор бігового темпу
Розрахуйте біговий темп, час або дистанцію з темпом на км і на милю та швидкістю.
❤Зони пульсу
Визначте максимальний пульс і п'ять тренувальних зон за віком і пульсом у спокої.
🍷Оцінювач алкоголю в крові (BAC)
Оцініть вміст алкоголю в крові за напоями, вагою і часом за формулою Відмарка.
🏋Калькулятор одноповторного максимуму
Оцініть свій одноповторний максимум з підходу і подивіться тренувальні відсотки від 95% до 60%.
🍗Калькулятор макронутрієнтів
Розподіліть денну калорійність на грами білків, вуглеводів і жирів за обраним співвідношенням.
🔥Калькулятор спалених калорій
Оцініть спалені калорії для активності за її значенням MET, вашою вагою та тривалістю.
💪Калькулятор сухої маси тіла
Оцініть суху масу тіла та масу жиру за зростом і вагою за формулою Бора (Boer).
⊙Співвідношення талії до стегон
Обчисліть співвідношення талії до стегон і відповідну категорію ризику для здоров'я за ВООЗ.
👶Передбачувана дата пологів
Оцініть дату пологів за останньою менструацією за правилом Негеле з поправкою на тривалість циклу.
🚭Калькулятор витрат на куріння
Дізнайтеся, скільки куріння коштує вам на день, тиждень, місяць, рік і за десять років.
🌸Калькулятор овуляції
Оцініть день овуляції та 6-денне фертильне вікно на наступні три цикли.
🤰Калькулятор тижня вагітності
Дізнайтеся поточний тиждень вагітності, триместр і дату пологів за LMP, датою зачаття або перенесення ембріона при ЕКЗ.
🥩Калькулятор норми білка
Отримайте добову норму білка в грамах за вагою тіла, метою та кількістю прийомів їжі.
🥑Кето-калькулятор макросів
Розрахуйте макроси для кетодієти: калорії, жири, білок і ліміт чистих вуглеводів за вашими даними.
🩸Конвертер A1C у глюкозу
Конвертуйте HbA1c у розрахункову середню глюкозу (mg/dL і mmol/L) та IFCC mmol/mol — в обидва боки.
🩺Визначник категорії артеріального тиску
Класифікуйте показник артеріального тиску за таблицями США ACC/AHA та європейськими ESC/ESH.
📐Калькулятор площі поверхні тіла
Розрахуйте площу поверхні тіла (m²) за формулами Мостеллера, Дюбуа, Гейкока та Гехана–Джорджа.
🧒Калькулятор перцентиля BMI для дитини
Визначте перцентиль і z-показник BMI дитини за віком і статтю за довідником зростання WHO для 5–19 років.
📏Прогноз зросту дитини
Спрогнозуйте зріст дитини в дорослому віці за зростом батьків методом середньобатьківського зросту (Таннера).
🏁Прогноз часу забігу
Спрогнозуйте час фінішу на 5K, 10K, півмарафоні та повному марафоні за одним нещодавнім забігом за формулою Рігеля.
🫁Калькулятор VO2 max
Оцініть VO2 max за 12-хвилинним бігом Купера або за пульсом у спокої та максимальним пульсом.
⏲Калькулятор вікна інтервального голодування
Отримайте точні вікна харчування і голодування для 16:8, 18:6, 20:4, OMAD або власного протоколу.
☕Калькулятор періоду напіввиведення кофеїну
Дізнайтеся, скільки кофеїну залишається в організмі щогодини і коли ви опуститеся нижче 100 мг.
🧍Калькулятор співвідношення талії до зросту
Перевірте співвідношення талії до зросту за правилом здоров'я «тримайте талію меншою за половину зросту».