100% trong trình duyệt
Công cụ Sức khỏe & Thể hình
Máy tính sức khỏe và thể hình miễn phí — BMI, BMR và TDEE, tỷ lệ mỡ cơ thể, cân nặng lý tưởng, macro, tốc độ chạy bộ, vùng nhịp tim và nhiều hơn nữa. Chỉ cung cấp với mục đích thông tin chung, không phải lời khuyên y tế.
🔥
Máy Tính BMR & TDEE
Ước tính nhu cầu calo hằng ngày của bạn (BMR và TDEE) bằng công thức Mifflin-St Jeor.
◔%Máy Tính Mỡ Cơ Thể
Ước tính tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn bằng phương pháp đo chu vi của Hải quân Mỹ.
⚖Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng
Ước tính cân nặng cơ thể lý tưởng từ chiều cao bằng các công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi.
💧Máy Tính Lượng Nước Uống
Ước tính nhu cầu nước hằng ngày của bạn theo lít và cốc dựa trên cân nặng và thời gian tập luyện.
🏃Máy tính tốc độ chạy bộ
Tính tốc độ, thời gian hoặc quãng đường chạy, kèm pace mỗi km, mỗi dặm và vận tốc.
❤Vùng nhịp tim
Tìm nhịp tim tối đa và năm vùng tập luyện từ tuổi và nhịp tim lúc nghỉ của bạn.
🍷Công cụ ước tính nồng độ cồn (BAC)
Ước tính nồng độ cồn trong máu từ số ly, cân nặng và thời gian bằng công thức Widmark.
🏋Máy tính One Rep Max
Ước tính mức 1RM từ một lần nâng và xem phần trăm tập luyện từ 95% đến 60%.
🍗Máy tính Macro
Chia lượng calo hằng ngày thành số gram protein, tinh bột và chất béo theo tỷ lệ có sẵn.
🔥Máy tính Calo đốt cháy
Ước tính lượng calo đốt cháy cho một hoạt động dựa trên giá trị MET, cân nặng và thời lượng của bạn.
💪Máy tính Khối lượng cơ thể nạc
Ước tính khối lượng cơ thể nạc và khối lượng mỡ từ chiều cao và cân nặng bằng công thức Boer.
⊙Tỷ lệ Eo-Hông
Tính tỷ lệ eo-hông của bạn và phân loại mức nguy cơ sức khỏe tương ứng theo WHO.
👶Ngày dự sinh
Ước tính ngày dự sinh từ kỳ kinh cuối bằng quy tắc Naegele, có điều chỉnh theo độ dài chu kỳ.
🚭Máy tính Chi phí hút thuốc
Xem việc hút thuốc tốn của bạn bao nhiêu mỗi ngày, tuần, tháng, năm và trong mười năm.