100% trong trình duyệt
Công cụ Sức khỏe & Thể hình
Máy tính sức khỏe và thể hình miễn phí — BMI, BMR và TDEE, tỷ lệ mỡ cơ thể, cân nặng lý tưởng, macro, tốc độ chạy bộ, vùng nhịp tim và nhiều hơn nữa. Chỉ cung cấp với mục đích thông tin chung, không phải lời khuyên y tế.
🔥
Máy Tính BMR & TDEE
Ước tính nhu cầu calo hằng ngày của bạn (BMR và TDEE) bằng công thức Mifflin-St Jeor.
◔%Máy Tính Mỡ Cơ Thể
Ước tính tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn bằng phương pháp đo chu vi của Hải quân Mỹ.
⚖Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng
Ước tính cân nặng cơ thể lý tưởng từ chiều cao bằng các công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi.
💧Máy Tính Lượng Nước Uống
Ước tính nhu cầu nước hằng ngày của bạn theo lít và cốc dựa trên cân nặng và thời gian tập luyện.
🏃Máy tính tốc độ chạy bộ
Tính tốc độ, thời gian hoặc quãng đường chạy, kèm pace mỗi km, mỗi dặm và vận tốc.
❤Vùng nhịp tim
Tìm nhịp tim tối đa và năm vùng tập luyện từ tuổi và nhịp tim lúc nghỉ của bạn.
🍷Công cụ ước tính nồng độ cồn (BAC)
Ước tính nồng độ cồn trong máu từ số ly, cân nặng và thời gian bằng công thức Widmark.
🏋Máy tính One Rep Max
Ước tính mức 1RM từ một lần nâng và xem phần trăm tập luyện từ 95% đến 60%.
🍗Máy tính Macro
Chia lượng calo hằng ngày thành số gram protein, tinh bột và chất béo theo tỷ lệ có sẵn.
🔥Máy tính Calo đốt cháy
Ước tính lượng calo đốt cháy cho một hoạt động dựa trên giá trị MET, cân nặng và thời lượng của bạn.
💪Máy tính Khối lượng cơ thể nạc
Ước tính khối lượng cơ thể nạc và khối lượng mỡ từ chiều cao và cân nặng bằng công thức Boer.
⊙Tỷ lệ Eo-Hông
Tính tỷ lệ eo-hông của bạn và phân loại mức nguy cơ sức khỏe tương ứng theo WHO.
👶Ngày dự sinh
Ước tính ngày dự sinh từ kỳ kinh cuối bằng quy tắc Naegele, có điều chỉnh theo độ dài chu kỳ.
🚭Máy tính Chi phí hút thuốc
Xem việc hút thuốc tốn của bạn bao nhiêu mỗi ngày, tuần, tháng, năm và trong mười năm.
🌸Công cụ tính ngày rụng trứng
Ước tính ngày rụng trứng và cửa sổ thụ thai 6 ngày cho ba chu kỳ tiếp theo.
🤰Công cụ tính tuần thai
Xác định tuần thai hiện tại, tam cá nguyệt và ngày dự sinh từ LMP, ngày thụ thai hoặc ngày chuyển phôi IVF.
🥩Công cụ tính lượng protein
Nhận mục tiêu protein hàng ngày theo gam từ cân nặng, mục tiêu và số bữa ăn của bạn.
🥑Công cụ tính macro Keto
Tính macro cho chế độ ăn ketogenic: calo, chất béo, protein và giới hạn carb ròng từ chỉ số cơ thể của bạn.
🩸Công cụ chuyển đổi A1C sang đường huyết
Chuyển HbA1c sang đường huyết trung bình ước tính (mg/dL và mmol/L) và IFCC mmol/mol, theo cả hai chiều.
🩺Công cụ phân loại huyết áp
Phân loại một chỉ số huyết áp theo cả bảng ACC/AHA của Mỹ và ESC/ESH của châu Âu.
📐Công cụ tính diện tích bề mặt cơ thể
Tính diện tích bề mặt cơ thể (m²) bằng các công thức Mosteller, Du Bois, Haycock và Gehan–George.
🧒Công cụ tính bách phân vị BMI trẻ em
Tìm bách phân vị BMI và z-score theo tuổi và giới tính của trẻ dựa trên chuẩn tăng trưởng WHO 5–19 tuổi.
📏Công cụ dự đoán chiều cao trẻ em
Dự đoán chiều cao trưởng thành của trẻ từ chiều cao bố mẹ bằng phương pháp trung bình bố mẹ (Tanner).
🏁Công cụ dự đoán thành tích chạy
Dự đoán thời gian hoàn thành 5K, 10K, bán marathon và marathon từ một cuộc đua gần đây bằng công thức Riegel.
🫁Công cụ tính VO2 Max
Ước tính VO2 max từ bài chạy Cooper 12 phút hoặc từ nhịp tim nghỉ và nhịp tim tối đa.
⏲Công cụ tính khung giờ nhịn ăn gián đoạn
Xem chính xác khung giờ ăn và khung giờ nhịn cho 16:8, 18:6, 20:4, OMAD hoặc chế độ tùy chỉnh.
☕Công cụ tính thời gian bán thải caffeine
Xem lượng caffeine còn lại trong cơ thể theo từng giờ và thời điểm bạn xuống dưới 100 mg.
🧍Công cụ tính tỷ lệ vòng eo trên chiều cao
Kiểm tra tỷ lệ vòng eo trên chiều cao theo quy tắc sức khỏe 'giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao'.