Acerca de esta herramienta
La Calculadora de ventanas de ayuno intermitente es una herramienta gratuita que funciona en tu navegador y convierte un protocolo de ayuno y la hora de tu primera comida en ventanas horarias concretas: cuándo se abre y se cierra tu ventana de alimentación, y hasta cuándo se extiende el ayuno hasta la primera comida del día siguiente.
Cubre los patrones populares de alimentación con restricción horaria — 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD (una comida al día) — además de una duración personalizada de la ventana de alimentación. Todo es simple aritmética de reloj calculada en tu navegador; no se rastrea ni se guarda nada.
Preguntas frecuentes
¿Qué significan 16:8, 18:6 y 20:4?
El primer número son las horas de ayuno y el segundo las horas de alimentación, sumando 24. Con 16:8 ayunas 16 horas y comes dentro de una ventana de 8 horas; OMAD comprime la comida en aproximadamente 1 hora.
¿Qué hora debo introducir?
La hora a la que quieres empezar a comer (tu primera comida). La ventana de alimentación avanza desde ahí, y el ayuno cubre el resto de las 24 horas hasta la misma hora del día siguiente.
¿Es un temporizador con cuenta atrás en vivo?
No — es un planificador de horarios que muestra la hora de inicio y de fin de cada ventana. Calcula horas; no se ejecuta en segundo plano ni envía notificaciones.
¿El ayuno intermitente es seguro para todo el mundo?
No. No es adecuado para niños, durante el embarazo, con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria ni con algunos medicamentos como la insulina. Esta herramienta solo hace la aritmética del reloj — habla con un médico antes de cambiar tu patrón de alimentación.