关于此工具
间歇性断食时间窗计算器是一款免费的浏览器端工具，可将断食方案和你第一餐的时间换算成具体的时钟时段：进食窗口何时开始与结束，以及断食持续到次日第一餐的时间。
它涵盖流行的限时进食模式——16:8、18:6、20:4 和 OMAD（一日一餐）——还支持自定义进食窗口时长。一切都只是在你浏览器中完成的简单时间运算；不追踪、不存储任何数据。
常见问题
16:8、18:6 和 20:4 是什么意思？
第一个数字是断食小时数，第二个是进食小时数，合计 24 小时。16:8 即断食 16 小时、在 8 小时窗口内进食；OMAD 则把进食压缩到大约 1 小时。
我应该输入哪个时间？
你想开始进食的时间（即第一餐）。进食窗口从该时间向后推算，其余时间即为断食，直到次日同一时间。
这是实时倒计时吗？
不是——它是一个时间表规划器，显示每个窗口的起止时钟时间。它只计算时间，不会在后台运行，也不会发送通知。
间歇性断食对所有人都安全吗？
不是。儿童、孕期、有进食障碍史以及使用胰岛素等某些药物的人群不适合。本工具只做时间计算——改变饮食模式前请先咨询医生。