O tym narzędziu
Kalkulator okna żywieniowego to darmowe narzędzie działające w przeglądarce, które zamienia protokół postu i godzinę pierwszego posiłku na konkretne godziny zegarowe: kiedy okno jedzenia się otwiera i zamyka oraz do kiedy trwa post — aż do pierwszego posiłku następnego dnia.
Obejmuje popularne schematy jedzenia ograniczonego czasowo — 16:8, 18:6, 20:4 i OMAD (jeden posiłek dziennie) — plus własną długość okna żywieniowego. Wszystko to prosta arytmetyka zegarowa wykonywana w Twojej przeglądarce; nic nie jest śledzone ani zapisywane.
Najczęściej zadawane pytania
Co oznaczają 16:8, 18:6 i 20:4?
Pierwsza liczba to godziny postu, druga godziny jedzenia — razem 24. Na 16:8 pościsz 16 godzin i jesz w 8-godzinnym oknie; OMAD ściska jedzenie do mniej więcej 1 godziny.
Którą godzinę mam wpisać?
Godzinę, o której chcesz zacząć jeść (pierwszy posiłek). Okno jedzenia biegnie od niej do przodu, a post obejmuje resztę doby aż do tej samej godziny następnego dnia.
Czy to odliczający licznik na żywo?
Nie — to planer harmonogramu pokazujący zegarowy początek i koniec każdego okna. Oblicza godziny; nie działa w tle i nie wysyła powiadomień.
Czy post przerywany jest bezpieczny dla każdego?
Nie. Nie jest odpowiedni dla dzieci, w ciąży, przy historii zaburzeń odżywiania ani przy niektórych lekach, takich jak insulina. To narzędzie wykonuje tylko obliczenia zegarowe — przed zmianą sposobu odżywiania porozmawiaj z lekarzem.