Bu araç hakkında
Aralıklı Oruç Penceresi Hesaplayıcı, bir oruç protokolünü ve ilk öğün saatinizi somut saat aralıklarına çeviren ücretsiz, tarayıcı içi bir araçtır: yeme pencereniz ne zaman açılıp kapanır ve orucunuz ertesi günün ilk öğününe kadar hangi saatler arasında sürer.
Popüler zaman kısıtlı beslenme kalıplarını — 16:8, 18:6, 20:4 ve OMAD (günde tek öğün) — ve özel bir yeme penceresi uzunluğunu kapsar. Her şey tarayıcınızda hesaplanan basit saat aritmetiğidir; hiçbir şey izlenmez veya saklanmaz.
Sık sorulan sorular
16:8, 18:6 ve 20:4 ne anlama geliyor?
İlk sayı oruç saatlerini, ikincisi yeme saatlerini gösterir; toplamı 24 eder. 16:8'de 16 saat oruç tutar ve 8 saatlik bir pencere içinde yersiniz; OMAD ise yemeyi yaklaşık 1 saate sıkıştırır.
Hangi saati girmeliyim?
Yemeye başlamak istediğiniz saati (ilk öğününüzü). Yeme penceresi oradan ileri doğru işler; oruç, 24 saatin geri kalanını ertesi gün aynı saate kadar kapsar.
Bu canlı bir geri sayım sayacı mı?
Hayır — her pencerenin başlangıç ve bitiş saatlerini gösteren bir program planlayıcıdır. Saatleri hesaplar; arka planda çalışmaz ve bildirim göndermez.
Aralıklı oruç herkes için güvenli mi?
Hayır. Çocuklarda, hamilelikte, yeme bozukluğu öyküsü olanlarda ve insülin gibi bazı ilaçlarla uygun değildir. Bu araç yalnızca saat hesabı yapar — beslenme düzeninizi değiştirmeden önce bir doktorla konuşun.