À propos de cet outil
Le Calculateur de fenêtre de jeûne intermittent est un outil gratuit qui fonctionne dans le navigateur : il transforme un protocole de jeûne et l'heure de votre premier repas en horaires concrets — quand votre fenêtre d'alimentation s'ouvre et se ferme, et jusqu'à quand court votre jeûne, jusqu'au premier repas du lendemain.
Il couvre les schémas populaires d'alimentation à horaires restreints — 16:8, 18:6, 20:4 et OMAD (un repas par jour) — plus une durée de fenêtre d'alimentation personnalisée. Tout n'est que simple arithmétique d'horloge calculée dans votre navigateur ; rien n'est suivi ni stocké.
Foire aux questions
Que signifient 16:8, 18:6 et 20:4 ?
Le premier nombre correspond aux heures de jeûne, le second aux heures d'alimentation, pour un total de 24. En 16:8, vous jeûnez 16 heures et mangez dans une fenêtre de 8 heures ; l'OMAD comprime l'alimentation en environ 1 heure.
Quelle heure dois-je saisir ?
L'heure à laquelle vous voulez commencer à manger (votre premier repas). La fenêtre d'alimentation s'étend à partir de là, et le jeûne couvre le reste des 24 heures jusqu'à la même heure le lendemain.
Est-ce un compte à rebours en direct ?
Non — c'est un planificateur qui affiche l'heure de début et de fin de chaque fenêtre. Il calcule des horaires ; il ne tourne pas en arrière-plan et n'envoie pas de notifications.
Le jeûne intermittent convient-il à tout le monde ?
Non. Il est déconseillé aux enfants, pendant la grossesse, en cas d'antécédents de troubles du comportement alimentaire et avec certains médicaments comme l'insuline. Cet outil ne fait que le calcul d'horaires — parlez-en à un médecin avant de changer votre façon de manger.