इस टूल के बारे में
इंटरमिटेंट फास्टिंग विंडो कैलकुलेटर एक मुफ़्त, इन-ब्राउज़र टूल है जो फास्टिंग प्रोटोकॉल और आपके पहले भोजन के समय को घड़ी के ठोस समय-विंडो में बदलता है: आपकी खाने की विंडो कब खुलती और बंद होती है, और उपवास अगले दिन के पहले भोजन तक कब तक चलता है।
यह लोकप्रिय टाइम-रिस्ट्रिक्टेड-ईटिंग पैटर्न कवर करता है — 16:8, 18:6, 20:4 और OMAD (दिन में एक भोजन) — साथ ही कस्टम खाने-की-विंडो अवधि भी। सब कुछ घड़ी की सरल गणना है जो आपके ब्राउज़र में होती है; कुछ भी ट्रैक या स्टोर नहीं होता।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
16:8, 18:6 और 20:4 का क्या मतलब है?
पहली संख्या उपवास के घंटे हैं, दूसरी खाने के घंटे, कुल 24। 16:8 पर आप 16 घंटे उपवास करते हैं और 8 घंटे की विंडो में खाते हैं; OMAD खाने को लगभग 1 घंटे में समेट देता है।
मैं कौन सा समय दर्ज करूं?
वह समय जब आप खाना शुरू करना चाहते हैं (आपका पहला भोजन)। खाने की विंडो वहां से आगे चलती है, और उपवास बाकी 24 घंटों को कल उसी समय तक कवर करता है।
क्या यह लाइव काउंटडाउन टाइमर है?
नहीं — यह एक शेड्यूल प्लानर है जो हर विंडो का घड़ी के समय के अनुसार आरंभ और अंत दिखाता है। यह समय की गणना करता है; बैकग्राउंड में नहीं चलता और नोटिफिकेशन नहीं भेजता।
क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग सबके लिए सुरक्षित है?
नहीं। यह बच्चों के लिए, गर्भावस्था के दौरान, ईटिंग डिसऑर्डर के इतिहास में, और इंसुलिन जैसी कुछ दवाओं के साथ अनुपयुक्त है। यह टूल केवल घड़ी की गणना करता है — अपना खान-पान बदलने से पहले डॉक्टर से बात करें।