Over deze tool
De Intermittent fasting-venstercalculator is een gratis tool die volledig in je browser draait en een vastenprotocol plus het tijdstip van je eerste maaltijd omzet in concrete kloktijden: wanneer je eetvenster opent en sluit, en tot wanneer je vast tot de eerste maaltijd van de volgende dag.
Hij dekt de populaire patronen van tijdgebonden eten — 16:8, 18:6, 20:4 en OMAD (één maaltijd per dag) — plus een eetvenster met eigen lengte. Alles is eenvoudig klokrekenwerk dat in je browser draait; er wordt niets bijgehouden of opgeslagen.
Veelgestelde vragen
Wat betekenen 16:8, 18:6 en 20:4?
Het eerste getal is het aantal uren vasten, het tweede het aantal uren eten, samen 24. Bij 16:8 vast je 16 uur en eet je binnen een venster van 8 uur; OMAD perst het eten samen in ongeveer 1 uur.
Welke tijd voer ik in?
De tijd waarop je wilt beginnen met eten (je eerste maaltijd). Het eetvenster loopt vanaf dat moment vooruit, en het vasten beslaat de rest van de 24 uur tot hetzelfde tijdstip morgen.
Is dit een live afteltimer?
Nee — het is een schemaplanner die de kloktijden van het begin en einde van elk venster toont. Hij rekent tijden uit; hij draait niet op de achtergrond en stuurt geen meldingen.
Is intermittent fasting veilig voor iedereen?
Nee. Het is ongeschikt voor kinderen, tijdens de zwangerschap, bij een voorgeschiedenis van eetstoornissen en bij sommige medicijnen zoals insuline. Deze tool doet alleen het klokrekenwerk — overleg met een arts voordat je je eetpatroon verandert.