Об этом инструменте
Калькулятор окон интервального голодания — бесплатный инструмент, работающий прямо в браузере: он превращает протокол голодания и время первого приёма пищи в конкретные окна по часам — когда открывается и закрывается окно питания и до какого времени длится голодание до первого приёма пищи следующего дня.
Охвачены популярные схемы питания с ограничением по времени — 16:8, 18:6, 20:4 и OMAD (один приём пищи в день), плюс произвольная длительность окна питания. Всё это простая арифметика времени, выполняемая в вашем браузере; ничего не отслеживается и не сохраняется.
Часто задаваемые вопросы
Что означают 16:8, 18:6 и 20:4?
Первое число — часы голодания, второе — часы питания, в сумме 24. На 16:8 вы голодаете 16 часов и едите в 8-часовом окне; OMAD сжимает питание примерно до 1 часа.
Какое время вводить?
Время, когда вы хотите начать есть (первый приём пищи). Окно питания отсчитывается от него вперёд, а голодание занимает остаток суток до того же времени завтра.
Это таймер с обратным отсчётом?
Нет — это планировщик расписания, показывающий время начала и конца каждого окна. Он вычисляет время, но не работает в фоне и не присылает уведомлений.
Безопасно ли интервальное голодание для всех?
Нет. Оно не подходит детям, при беременности, при расстройствах пищевого поведения в анамнезе и при приёме некоторых препаратов, например инсулина. Этот инструмент лишь считает время — прежде чем менять режим питания, посоветуйтесь с врачом.