Tentang alat ini
Kalkulator Jendela Puasa Intermiten adalah alat gratis di browser yang mengubah protokol puasa dan jam makan pertama Anda menjadi jendela waktu yang konkret: kapan jendela makan Anda dibuka dan ditutup, serta sampai kapan puasa berjalan hingga makan pertama keesokan harinya.
Alat ini mencakup pola makan berbatas waktu yang populer — 16:8, 18:6, 20:4, dan OMAD (satu kali makan sehari) — plus panjang jendela makan kustom. Semuanya hanyalah hitungan jam sederhana yang dilakukan di browser Anda; tidak ada yang dilacak atau disimpan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa arti 16:8, 18:6, dan 20:4?
Angka pertama adalah jam berpuasa, angka kedua jam makan, dengan total 24. Pada 16:8 Anda berpuasa 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam; OMAD memadatkan waktu makan menjadi sekitar 1 jam.
Jam berapa yang saya masukkan?
Waktu Anda ingin mulai makan (makan pertama Anda). Jendela makan berjalan maju dari titik itu, dan puasa mengisi sisa 24 jam hingga jam yang sama keesokan harinya.
Apakah ini timer hitung mundur langsung?
Bukan — ini perencana jadwal yang menampilkan jam mulai dan selesai tiap jendela. Alat ini menghitung waktu; ia tidak berjalan di latar belakang dan tidak mengirim notifikasi.
Apakah puasa intermiten aman untuk semua orang?
Tidak. Puasa intermiten tidak cocok untuk anak-anak, selama kehamilan, bagi yang punya riwayat gangguan makan, dan bersama beberapa obat seperti insulin. Alat ini hanya menghitung jamnya — konsultasikan ke dokter sebelum mengubah pola makan Anda.