이 도구에 대하여
카페인 반감기 계산기는 커피, 차, 에너지 음료의 카페인이 하루 동안 몸에서 어떻게 줄어드는지 보여주는 무료 브라우저 도구입니다. 카페인은 건강한 성인에서 약 5시간의 반감기로 지수적으로 제거되므로, 200 mg짜리 커피는 5시간 뒤에도 ~100 mg이 남아 있습니다.
섭취량과 마신 시각을 입력하면 2시간 간격으로 남은 양을 표로 보여주고, 100 mg과 50 mg 아래로 떨어지는 시계 시각도 알려줍니다 — 잠들기 전 카페인 컷오프를 계획할 때 유용한 기준입니다. 일반적인 함량: 에스프레소 ~65 mg, 드립 커피 ~95 mg, 홍차 ~45 mg, 콜라 ~35 mg, 에너지 음료 250 ml당 ~80 mg.
자주 묻는 질문
남은 카페인은 어떻게 계산하나요?
지수 감쇠로 계산합니다: remaining = dose × 0.5^(hours ÷ half-life). 기본값인 5시간 반감기라면 5 h 뒤에 절반, 10 h 뒤에는 4분의 3이 사라집니다.
반감기를 왜 바꿀 수 있나요?
제거 속도는 사람마다 크게 다릅니다 — 건강한 성인 대부분은 대략 4–6 h이고, 흡연자는 더 빠르며 임신 중이거나 일부 약물 복용 시에는 훨씬 느립니다. 본인 상황에 맞는 값을 고르세요.
100 mg과 50 mg이 왜 중요한가요?
수면 연구에서는 민감한 사람의 수면을 여전히 측정 가능할 만큼 지연시키거나 방해할 수 있는 수준으로 ~100 mg(커피 한 잔)을 자주 사용합니다. 50 mg 미만이면 대부분의 사람에게 영향이 작습니다. 많은 임상의는 취침 6–8시간 전부터 카페인을 피하라고 간단히 권합니다.
여러 잔을 마신 경우도 계산하나요?
단일 섭취량을 모델링합니다. 여러 잔이라면 가까운 시간의 섭취량을 하나로 합치거나 잔마다 따로 계산하세요 — 감쇠는 선형이라 양이 단순히 더해집니다. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 처리됩니다.