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건강 및 피트니스 도구
무료 건강·피트니스 계산기입니다 — BMI, BMR과 TDEE, 체지방, 적정 체중, 매크로 영양소, 달리기 페이스, 심박수 구역 등을 다룹니다. 일반적인 정보 제공 목적으로만 제공되며 의학적 조언이 아닙니다.
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BMR 및 TDEE 계산기
Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 하루 필요 열량(BMR과 TDEE)을 추정합니다.
◔%체지방 계산기
미 해군 둘레 측정법을 사용해 체지방률을 추정합니다.
⚖이상 체중 계산기
Devine, Robinson, Miller, Hamwi 공식을 사용해 키로부터 이상 체중을 추정합니다.
💧수분 섭취량 계산기
몸무게와 운동 시간으로 하루 필요 수분량을 리터와 컵 단위로 추정합니다.
🏃러닝 페이스 계산기
러닝 페이스, 시간, 거리를 km당·마일당 페이스와 속도로 계산하세요.
❤심박수 존
나이와 안정 시 심박수로 최대 심박수와 다섯 가지 트레이닝 존을 확인하세요.
🍷혈중알코올농도(BAC) 추정기
위드마크 공식으로 음주량, 체중, 경과 시간에서 혈중알코올농도를 추정하세요.
🏋1RM 계산기
한 세트 기록으로 1회 최대 중량을 추정하고 95%~60% 트레이닝 비율을 확인하세요.
🍗매크로 계산기
비율 프리셋을 이용해 하루 칼로리를 단백질, 탄수화물, 지방의 그램으로 나눠 보세요.
🔥소모 칼로리 계산기
활동의 MET 값, 체중, 시간으로 소모한 칼로리를 추정합니다.
💪제지방량 계산기
Boer 공식을 이용해 키와 체중으로 제지방량과 체지방량을 추정합니다.
⊙허리-엉덩이 비율
허리-엉덩이 비율과 그에 해당하는 WHO 건강 위험 등급을 계산합니다.
👶임신 출산 예정일
주기 길이로 보정한 네겔레 법칙을 이용해 마지막 생리일로부터 출산 예정일을 추정합니다.
🚭흡연 비용 계산기
흡연이 하루, 일주일, 한 달, 1년, 그리고 10년 동안 얼마나 드는지 확인하세요.