이 도구에 대하여
최대 심박수(220 − 나이)와 다섯 가지 트레이닝 존을 추정합니다. 안정 시 심박수를 입력하면 카르보넨 여유 심박수 방식을 사용하고, 그렇지 않으면 최대 심박수의 비율을 사용합니다. 브라우저에서 실시간으로 계산됩니다.
자주 묻는 질문
카르보넨 방식이란 무엇인가요?
각 존을 최대 심박수만이 아니라 여유 심박수(최대값에서 안정값을 뺀 값)를 기준으로 산출하여 더 개인화된 목표를 제시합니다. 안정 시 심박수를 입력하면 사용됩니다.
최대 심박수는 어떻게 추정되나요?
흔히 쓰는 220에서 나이를 빼는 공식을 사용합니다. 이는 대략적인 집단 평균 추정치이므로 실제 최대값은 다를 수 있습니다.