이 도구에 대하여
들어 올린 무게와 반복 횟수로 1회 최대 중량(1RM)을 추정하며, Epley와 Brzycki 공식을 평균하여 95%부터 60%까지의 트레이닝 부하 표를 보여줍니다. 브라우저에서 실시간으로 계산됩니다.
자주 묻는 질문
1RM은 어떻게 추정되나요?
잘 알려진 두 공식 Epley와 Brzycki를 평균합니다. 추정치는 반복 횟수가 적을 때, 대략 10회 미만일 때 가장 정확합니다.
비율은 무엇을 위한 건가요?
1RM 대비 권장 트레이닝 부하를 비율로 보여주어, 특정 강도로 세트를 계획할 때 유용합니다.