このツールについて
カフェイン半減期計算ツールは、コーヒー・お茶・エナジードリンクのカフェインが1日のうちに体内でどう減衰していくかを示す無料のブラウザ内ツールです。カフェインは健康な成人でおよそ5時間の半減期で指数関数的に排出されるため、200 mgのコーヒーは5時間後もまだ約100 mgが残っています。
摂取量と摂取時刻を入力すると、2時間刻みの残量に加え、100 mgと50 mgを下回る時刻が表示されます。就寝前のカフェインカットオフを計画するのに便利な目安です。一般的な含有量の目安：エスプレッソ約65 mg、ドリップコーヒー約95 mg、紅茶約45 mg、コーラ約35 mg、エナジードリンク250 mlあたり約80 mg。
よくある質問
残っているカフェインはどのように計算されますか？
指数関数的減衰で計算します：残量 = 摂取量 × 0.5^(経過時間 ÷ 半減期)。デフォルトの半減期5時間では、5時間後に半分、10時間後に4分の3がなくなります。
なぜ半減期を変更できるのですか？
排出速度には大きな個人差があります。健康な成人の多くはおよそ4〜6時間ですが、喫煙者では速く、妊娠中や一部の薬の使用中は大幅に遅くなります。自分の状況に合った値を選んでください。
なぜ100 mgと50 mgが重要なのですか？
睡眠研究では、敏感な人の睡眠を測定可能な程度に遅らせたり分断したりしうるレベルとして約100 mg（コーヒー1杯分）がよく使われます。50 mg未満ならほとんどの人で影響は小さくなります。多くの臨床医は、単純に就寝前6〜8時間はカフェインを摂らないことを勧めています。
複数のドリンクには対応していますか？
モデル化するのは1回の摂取です。複数のドリンクの場合は、時間の近い摂取量を1つに合算するか、ドリンクごとにツールを実行してください。減衰は線形なので量は単純に足し合わせられます。すべてブラウザ内でローカルに計算されます。