Over deze tool
De Cafeïne-halfwaardetijdcalculator is een gratis tool die volledig in je browser draait en laat zien hoe de cafeïne uit een kop koffie, thee of energiedrank in de loop van de dag in je lichaam wordt afgebroken. Cafeïne wordt exponentieel geëlimineerd met een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur bij gezonde volwassenen, dus van een koffie met 200 mg is vijf uur later nog ~100 mg over.
Voer de dosis in en wanneer je die dronk, en de tool toont de resterende hoeveelheid in stappen van twee uur, plus de kloktijd waarop je onder de 100 mg en 50 mg zakt — handige drempels om je cafeïnestop voor het slapengaan te plannen. Typische doses: espresso ~65 mg, filterkoffie ~95 mg, zwarte thee ~45 mg, cola ~35 mg, energiedrank ~80 mg per 250 ml.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt de resterende cafeïne berekend?
Met exponentieel verval: resterend = dosis × 0.5^(uren ÷ halfwaardetijd). Met de standaard halfwaardetijd van 5 uur is na 5 u de helft weg en na 10 u driekwart.
Waarom kan ik de halfwaardetijd aanpassen?
De eliminatie verschilt sterk per persoon — ruwweg 4–6 u voor de meeste gezonde volwassenen, sneller bij rokers en veel trager tijdens de zwangerschap of bij sommige medicijnen. Kies de waarde die bij jouw situatie past.
Waarom zijn 100 mg en 50 mg belangrijk?
Slaaponderzoek hanteert vaak ~100 mg (één kop koffie) als het niveau dat de slaap bij gevoelige mensen nog meetbaar kan uitstellen of verstoren; onder de 50 mg is het effect voor de meesten klein. Veel artsen adviseren simpelweg geen cafeïne binnen 6–8 uur voor bedtijd.
Houdt de tool rekening met meerdere drankjes?
Hij modelleert één dosis. Tel bij meerdere drankjes doses die kort na elkaar komen op tot één totaal, of gebruik de tool per drankje — het verval is lineair, dus de hoeveelheden tellen gewoon op. Alles wordt lokaal in je browser berekend.