Bu araç hakkında
Kafein Yarılanma Ömrü Hesaplayıcı, kahve, çay veya enerji içeceğinden aldığınız kafeinin gün boyunca vücudunuzda nasıl azaldığını gösteren ücretsiz, tarayıcı içi bir araçtır. Kafein, sağlıklı yetişkinlerde yaklaşık 5 saatlik bir yarılanma ömrüyle üstel olarak atılır; yani 200 mg'lık bir kahveden beş saat sonra geriye hâlâ ~100 mg kalır.
Dozu ve ne zaman içtiğinizi girin; araç, ikişer saatlik adımlarla kalan miktarı ve 100 mg ile 50 mg'ın altına indiğiniz saatleri gösterir — yatmadan önce kafeini kesmeyi planlamak için kullanışlı eşikler. Tipik dozlar: espresso ~65 mg, filtre kahve ~95 mg, siyah çay ~45 mg, kola ~35 mg, enerji içeceği 250 ml başına ~80 mg.
Sık sorulan sorular
Kalan kafein nasıl hesaplanıyor?
Üstel azalmayla: kalan = doz × 0.5^(saat ÷ yarılanma ömrü). Varsayılan 5 saatlik yarılanma ömrüyle 5 saat sonra yarısı, 10 saat sonra dörtte üçü atılmış olur.
Yarılanma ömrünü neden değiştirebiliyorum?
Atılım kişiden kişiye büyük ölçüde değişir — sağlıklı yetişkinlerin çoğunda kabaca 4–6 saattir; sigara içenlerde daha hızlı, hamilelikte veya bazı ilaçlarla çok daha yavaştır. Durumunuza uyan değeri seçin.
100 mg ve 50 mg neden önemli?
Uyku araştırmaları, hassas kişilerde uykuyu hâlâ ölçülebilir biçimde geciktirebilen veya bölebilen düzey olarak sıklıkla ~100 mg'ı (bir fincan kahve) kullanır; 50 mg'ın altında etki çoğu kişi için küçüktür. Birçok klinisyen basitçe yatmadan önceki 6–8 saat içinde kafein alınmamasını önerir.
Araç birden fazla içeceği hesaba katıyor mu?
Tek bir dozu modeller. Birden fazla içecek için birbirine yakın zamandaki dozları tek bir toplamda birleştirin veya aracı içecek başına çalıştırın — azalma doğrusaldır, dolayısıyla miktarlar basitçe toplanır. Her şey tarayıcınızda yerel olarak hesaplanır.