เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
เครื่องคำนวณครึ่งชีวิตคาเฟอีน เป็นเครื่องมือฟรีที่ทำงานในเบราว์เซอร์ แสดงว่าคาเฟอีนจากกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลังสลายตัวในร่างกายของคุณอย่างไรตลอดวัน คาเฟอีนถูกขจัดออกแบบเอกซ์โพเนนเชียลด้วยครึ่งชีวิตราว 5 ชั่วโมงในผู้ใหญ่สุขภาพดี ดังนั้นกาแฟ 200 mg จะยังเหลือ ~100 mg ในอีกห้าชั่วโมงต่อมา
กรอกปริมาณและเวลาที่ดื่ม แล้วเครื่องมือจะแสดงตารางปริมาณคงเหลือทีละสองชั่วโมง พร้อมเวลาที่คุณจะลดลงต่ำกว่า 100 mg และ 50 mg — เกณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับวางแผนหยุดคาเฟอีนก่อนนอน ปริมาณโดยทั่วไป: เอสเพรสโซ ~65 mg, กาแฟดริป ~95 mg, ชาดำ ~45 mg, โคล่า ~35 mg, เครื่องดื่มชูกำลัง ~80 mg ต่อ 250 ml
คำถามที่พบบ่อย
คำนวณคาเฟอีนคงเหลืออย่างไร?
ด้วยการสลายตัวแบบเอกซ์โพเนนเชียล: คงเหลือ = ปริมาณ × 0.5^(ชั่วโมง ÷ ครึ่งชีวิต) ด้วยครึ่งชีวิตค่าเริ่มต้น 5 ชั่วโมง ครึ่งหนึ่งจะหายไปหลัง 5 h และสามในสี่หายไปหลัง 10 h
ทำไมจึงเปลี่ยนค่าครึ่งชีวิตได้?
การขจัดคาเฟอีนแตกต่างกันมากในแต่ละคน — ราว 4–6 h สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีส่วนใหญ่ เร็วกว่าในผู้สูบบุหรี่ และช้ากว่ามากระหว่างตั้งครรภ์หรือเมื่อใช้ยาบางชนิด เลือกค่าที่ตรงกับสถานการณ์ของคุณ
ทำไม 100 mg และ 50 mg จึงสำคัญ?
งานวิจัยด้านการนอนมักใช้ ~100 mg (กาแฟหนึ่งแก้ว) เป็นระดับที่ยังทำให้หลับช้าลงหรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ได้อย่างวัดผลได้ในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ส่วนต่ำกว่า 50 mg ผลกระทบมีน้อยสำหรับคนส่วนใหญ่ แพทย์จำนวนมากแนะนำง่าย ๆ ว่าไม่ควรรับคาเฟอีนภายใน 6–8 ชั่วโมงก่อนนอน
เครื่องมือรองรับการดื่มหลายแก้วหรือไม่?
มันจำลองปริมาณครั้งเดียว สำหรับหลายแก้ว ให้รวมปริมาณที่ดื่มในเวลาใกล้เคียงกันเป็นยอดเดียว หรือรันเครื่องมือทีละแก้ว — การสลายตัวเป็นเชิงเส้น ปริมาณจึงบวกกันได้ตรง ๆ ทุกอย่างคำนวณภายในเบราว์เซอร์ของคุณ