เครื่องมือสุขภาพและฟิตเนส

เครื่องคิดเลขด้านสุขภาพและการออกกำลังกายฟรี — BMI, BMR และ TDEE ไขมันในร่างกาย น้ำหนักในอุดมคติ สัดส่วนสารอาหาร (macros) เพซการวิ่ง โซนอัตราการเต้นของหัวใจ และอื่น ๆ ให้ไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

เครื่องคำนวณ BMR และ TDEE

ประมาณความต้องการแคลอรีต่อวันของคุณ (BMR และ TDEE) ด้วยสมการ Mifflin-St Jeor

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณด้วยวิธีวัดรอบของกองทัพเรือสหรัฐฯ

เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

ประมาณน้ำหนักร่างกายในอุดมคติจากส่วนสูงด้วยสูตร Devine, Robinson, Miller และ Hamwi

เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม

ประมาณความต้องการน้ำต่อวันของคุณเป็นลิตรและถ้วยจากน้ำหนักและเวลาออกกำลังกาย

เครื่องคำนวณเพซการวิ่ง

คำนวณเพซการวิ่ง เวลา หรือระยะทาง พร้อมเพซต่อกิโลเมตรและต่อไมล์ และความเร็ว

โซนอัตราการเต้นหัวใจ

หาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและโซนการฝึก 5 โซนจากอายุและอัตราขณะพักของคุณ

เครื่องประมาณแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC)

ประมาณปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดจากเครื่องดื่ม น้ำหนัก และเวลา ด้วยสูตร Widmark

เครื่องคำนวณ One Rep Max

ประมาณ one-rep max ของคุณจากการยกหนึ่งครั้ง และดูเปอร์เซ็นต์การฝึกตั้งแต่ 95% ถึง 60%

เครื่องคำนวณแมโคร

แบ่งแคลอรีต่อวันของคุณเป็นกรัมของโปรตีน คาร์บ และไขมัน จากสัดส่วนสำเร็จรูป

เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ

ประมาณแคลอรีที่เผาผลาญสำหรับกิจกรรมหนึ่ง จากค่า MET น้ำหนัก และระยะเวลาของคุณ

เครื่องคำนวณมวลกายไร้ไขมัน

ประมาณมวลกายไร้ไขมันและมวลไขมันจากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ โดยใช้สูตร Boer

อัตราส่วนเอวต่อสะโพก

คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกของคุณ และระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพตามเกณฑ์ WHO ที่ตรงกัน

วันครบกำหนดคลอด

ประมาณวันครบกำหนดคลอดจากประจำเดือนครั้งล่าสุดด้วยกฎ Naegele ปรับตามความยาวรอบเดือน

เครื่องคำนวณค่าใช้จ่ายจากการสูบบุหรี่

ดูว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเท่าไรต่อวัน สัปดาห์ เดือน ปี และในรอบสิบปี

เครื่องคำนวณวันไข่ตก

ประมาณวันไข่ตกและช่วงเจริญพันธุ์ 6 วันของคุณสำหรับ 3 รอบเดือนถัดไป

เครื่องคำนวณอายุครรภ์

หาสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ไตรมาส และกำหนดคลอด จาก LMP วันปฏิสนธิ หรือวันย้ายตัวอ่อน IVF

เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีน

รับเป้าหมายโปรตีนต่อวันเป็นกรัม จากน้ำหนักตัว เป้าหมาย และจำนวนมื้ออาหาร

เครื่องคำนวณแมคโครคีโต

คำนวณแมคโครสำหรับอาหารคีโตเจนิก: แคลอรี ไขมัน โปรตีน และเพดานคาร์บสุทธิ จากข้อมูลร่างกายของคุณ

เครื่องแปลง A1C เป็นระดับน้ำตาล

แปลง HbA1c เป็นค่าน้ำตาลเฉลี่ยโดยประมาณ (mg/dL และ mmol/L) และ IFCC mmol/mol ได้ทั้งสองทาง

เครื่องเช็กระดับความดันโลหิต

จัดระดับค่าความดันโลหิตตามทั้งตาราง ACC/AHA ของสหรัฐฯ และ ESC/ESH ของยุโรป

เครื่องคำนวณพื้นที่ผิวกาย

คำนวณพื้นที่ผิวกาย (m²) ด้วยสูตร Mosteller, Du Bois, Haycock และ Gehan–George

เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นไทล์ BMI เด็ก

หาเปอร์เซ็นไทล์ BMI และค่า z-score ตามอายุและเพศของเด็ก โดยใช้เกณฑ์อ้างอิงการเจริญเติบโต WHO อายุ 5–19 ปี

เครื่องคำนวณคาดการณ์ส่วนสูงเด็ก

คาดการณ์ส่วนสูงของเด็กเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่จากส่วนสูงของพ่อแม่ ด้วยวิธี mid-parental (Tanner)

เครื่องคำนวณคาดการณ์เวลาวิ่งแข่ง

คาดการณ์เวลาเข้าเส้นชัย 5K 10K ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน จากผลการแข่งล่าสุดหนึ่งรายการด้วยสูตร Riegel

เครื่องคำนวณ VO2 Max

ประมาณ VO2 max จากการทดสอบวิ่ง Cooper 12 นาที หรือจากอัตราการเต้นหัวใจขณะพักและสูงสุดของคุณ

เครื่องคำนวณช่วงเวลา Intermittent Fasting (IF)

หาช่วงเวลากินและช่วงอดอาหารที่แน่นอนสำหรับ 16:8, 18:6, 20:4, OMAD หรือรูปแบบที่กำหนดเอง

เครื่องคำนวณครึ่งชีวิตคาเฟอีน

ดูว่าคาเฟอีนเหลืออยู่ในร่างกายเท่าไรในแต่ละชั่วโมง และคุณจะลดลงต่ำกว่า 100 mg เมื่อใด

เครื่องคำนวณอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง

ตรวจอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงของคุณตามกฎสุขภาพ 'รอบเอวไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง'

ไม่มีเครื่องมือที่ตรงกับนั้น

เรียกดูหมวดหมู่อื่น ๆ