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Outils Santé et forme
Des calculatrices de santé et de remise en forme gratuites — BMI, BMR et TDEE, masse grasse, poids idéal, macros, allure de course, zones de fréquence cardiaque et plus. Fournies à titre d'information générale uniquement, il ne s'agit pas de conseils médicaux.
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Calculateur de BMR et TDEE
Estimez vos besoins caloriques quotidiens (BMR et TDEE) à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor.
◔%Calculateur de masse grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode des circonférences de l'US Navy.
⚖Calculateur de poids idéal
Estimez le poids corporel idéal à partir de la taille avec les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi.
💧Calculateur d'apport en eau
Estimez vos besoins quotidiens en eau en litres et en tasses à partir du poids et du temps d'exercice.
🏃Calculateur d'allure de course
Calculez votre allure de course, le temps ou la distance, avec l'allure au km et au mile et la vitesse.
❤Zones de fréquence cardiaque
Trouvez votre fréquence cardiaque maximale et les cinq zones d'entraînement à partir de votre âge et de votre fréquence au repos.
🍷Estimateur d'alcoolémie (BAC)
Estimez le taux d'alcoolémie à partir des boissons, du poids et du temps avec la formule de Widmark.
🏋Calculateur de 1RM (répétition maximale)
Estimez votre 1RM à partir d'une charge et consultez les pourcentages d'entraînement de 95 % à 60 %.
🍗Calculateur de macros
Répartissez vos calories quotidiennes en grammes de protéines, glucides et lipides à partir d'un ratio prédéfini.
🔥Calculateur de calories brûlées
Estimez les calories brûlées pour une activité à partir de sa valeur MET, de votre poids et de la durée.
💪Calculateur de masse maigre
Estimez votre masse maigre et votre masse grasse à partir de votre taille et de votre poids avec la formule de Boer.
⊙Rapport taille-hanches
Calculez votre rapport taille-hanches et la catégorie de risque pour la santé correspondante selon l'OMS.
👶Date d'accouchement prévue
Estimez une date d'accouchement à partir de vos dernières règles avec la règle de Naegele, ajustée selon la durée du cycle.
🚭Calculateur du coût du tabac
Découvrez combien le tabac vous coûte par jour, semaine, mois, année et sur dix ans.
🌸Calculateur d'ovulation
Estimez votre jour d'ovulation et votre fenêtre fertile de 6 jours pour les trois prochains cycles.
🤰Calculateur de semaines de grossesse
Trouvez votre semaine de grossesse actuelle, votre trimestre et votre date prévue d'accouchement à partir de la DDR, de la conception ou d'un transfert FIV.
🥩Calculateur d'apport en protéines
Obtenez un objectif quotidien de protéines en grammes selon votre poids, votre objectif et votre nombre de repas.
🥑Calculateur de macros keto
Calculez vos macros de régime cétogène : calories, lipides, protéines et plafond de glucides nets à partir de vos données.
🩸Convertisseur A1C en glycémie
Convertissez l'HbA1c en glycémie moyenne estimée (mg/dL et mmol/L) et en IFCC mmol/mol, dans les deux sens.
🩺Vérificateur de catégorie de tension artérielle
Classez une mesure de tension artérielle selon les tableaux américains ACC/AHA et européens ESC/ESH.
📐Calculateur de surface corporelle
Calculez la surface corporelle (m²) avec les formules de Mosteller, Du Bois, Haycock et Gehan–George.
🧒Calculateur de percentile d'IMC pour enfant
Trouvez le percentile d'IMC et le z-score d'un enfant selon l'âge et le sexe avec la référence de croissance OMS 5–19 ans.
📏Prédicteur de taille adulte de l'enfant
Prédisez la taille adulte d'un enfant à partir de la taille des parents avec la méthode de la taille cible parentale (Tanner).
🏁Prédicteur de temps de course
Prédisez vos temps d'arrivée sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon à partir d'une course récente avec la formule de Riegel.
🫁Calculateur de VO2 max
Estimez votre VO2 max à partir du test de Cooper (course de 12 minutes) ou de vos fréquences cardiaques au repos et maximale.
⏲Calculateur de fenêtre de jeûne intermittent
Obtenez vos fenêtres exactes d'alimentation et de jeûne pour le 16:8, 18:6, 20:4, l'OMAD ou un protocole personnalisé.
☕Calculateur de demi-vie de la caféine
Voyez combien de caféine reste dans votre corps heure par heure et quand vous passerez sous les 100 mg.
🧍Calculateur de rapport tour de taille / taille
Vérifiez votre rapport tour de taille / taille avec la règle santé « gardez votre tour de taille sous la moitié de votre taille ».