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स्वास्थ्य और फिटनेस टूल्स
मुफ़्त स्वास्थ्य और फ़िटनेस कैलकुलेटर — BMI, BMR और TDEE, शरीर की चर्बी, आदर्श वज़न, मैक्रोज़, दौड़ने की गति, हृदय-गति ज़ोन और अन्य। केवल सामान्य जानकारी के लिए प्रदान किया गया, चिकित्सीय सलाह नहीं।
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BMR और TDEE कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करके अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकता (BMR और TDEE) का अनुमान लगाएँ।
◔%बॉडी फैट कैलकुलेटर
US Navy परिधि विधि का उपयोग करके अपने शरीर में वसा का प्रतिशत अनुमानित करें।
⚖आदर्श वजन कैलकुलेटर
Devine, Robinson, Miller और Hamwi सूत्रों का उपयोग करके ऊँचाई से आदर्श शारीरिक वजन अनुमानित करें।
💧पानी सेवन कैलकुलेटर
वजन और व्यायाम समय से अपनी दैनिक पानी की आवश्यकता लीटर और कप में अनुमानित करें।
🏃रनिंग पेस कैलकुलेटर
रनिंग पेस, समय या दूरी की गणना करें, प्रति km और प्रति मील पेस तथा गति के साथ।
❤हृदय गति ज़ोन
अपनी उम्र और विश्राम गति से अधिकतम हृदय गति और पाँच प्रशिक्षण ज़ोन खोजें।
🍷रक्त अल्कोहल (BAC) अनुमानक
Widmark सूत्र का उपयोग करके ड्रिंक्स, वज़न और समय से रक्त अल्कोहल मात्रा का अनुमान लगाएँ।
🏋वन रेप मैक्स कैलकुलेटर
किसी लिफ्ट से अपने वन-रेप मैक्स का अनुमान लगाएँ और 95% से 60% तक प्रशिक्षण प्रतिशत देखें।
🍗मैक्रो कैलकुलेटर
एक अनुपात प्रीसेट से अपनी दैनिक कैलोरी को प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के ग्राम में बाँटें।
🔥कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
किसी गतिविधि के MET मान, आपके वजन और अवधि से जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाएँ।
💪लीन बॉडी मास कैलकुलेटर
Boer सूत्र का उपयोग करके अपनी ऊँचाई और वजन से लीन बॉडी मास और फैट मास का अनुमान लगाएँ।
⊙कमर-से-कूल्हे अनुपात
अपना कमर-से-कूल्हे अनुपात और उससे मेल खाती WHO स्वास्थ्य-जोखिम श्रेणी की गणना करें।
👶गर्भावस्था की संभावित तिथि
Naegele नियम का उपयोग करके आपके अंतिम मासिक धर्म से संभावित तिथि का अनुमान लगाएँ, चक्र लंबाई के अनुसार समायोजित।
🚭धूम्रपान लागत कैलकुलेटर
देखें कि धूम्रपान आपको प्रति दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष और दस वर्षों में कितना खर्च कराता है।
🌸ओव्यूलेशन कैलकुलेटर
अगले तीन चक्रों के लिए अपने ओव्यूलेशन के दिन और 6-दिन की फर्टाइल विंडो का अनुमान लगाएं।
🤰प्रेगनेंसी वीक कैलकुलेटर
LMP, गर्भधारण या IVF ट्रांसफर की तारीख से अपना वर्तमान गर्भावस्था सप्ताह, तिमाही और ड्यू डेट जानें।
🥩प्रोटीन इनटेक कैलकुलेटर
अपने शरीर के वज़न, लक्ष्य और भोजन की संख्या से ग्राम में दैनिक प्रोटीन लक्ष्य पाएं।
🥑कीटो मैक्रो कैलकुलेटर
अपने आंकड़ों से कीटोजेनिक डाइट के मैक्रो निकालें: कैलोरी, फैट, प्रोटीन और नेट-कार्ब सीमा।
🩸A1C से ग्लूकोज़ कन्वर्टर
HbA1c को अनुमानित औसत ग्लूकोज़ (mg/dL और mmol/L) और IFCC mmol/mol में बदलें — दोनों दिशाओं में।
🩺ब्लड प्रेशर श्रेणी चेकर
ब्लड प्रेशर रीडिंग को US ACC/AHA और यूरोपीय ESC/ESH दोनों तालिकाओं के अनुसार वर्गीकृत करें।
📐बॉडी सरफेस एरिया कैलकुलेटर
मॉस्टेलर, डु बॉइस, हेकॉक और गेहान–जॉर्ज सूत्रों से बॉडी सरफेस एरिया (m²) निकालें।
🧒बच्चों का BMI पर्सेंटाइल कैलकुलेटर
WHO 5–19 वर्ष ग्रोथ रेफरेंस से बच्चे की उम्र और लिंग के अनुसार BMI पर्सेंटाइल और z-स्कोर पता करें।
📏बच्चे की हाइट प्रेडिक्टर
मिड-पेरेंटल (टैनर) विधि से माता-पिता की लंबाई के आधार पर बच्चे की वयस्क लंबाई का अनुमान लगाएं।
🏁रेस टाइम प्रेडिक्टर
रीगल सूत्र से एक हालिया रेस के आधार पर 5K, 10K, हाफ और फुल मैराथन के फिनिश टाइम का अनुमान लगाएं।
🫁VO2 Max कैलकुलेटर
कूपर 12-मिनट रन या अपनी विश्राम और अधिकतम हृदय गति से VO2 max का अनुमान लगाएं।
⏲इंटरमिटेंट फास्टिंग विंडो कैलकुलेटर
16:8, 18:6, 20:4, OMAD या कस्टम प्रोटोकॉल के लिए खाने और उपवास की अपनी सटीक विंडो पाएं।
☕कैफीन हाफ-लाइफ कैलकुलेटर
देखें कि आपके शरीर में घंटे-दर-घंटे कितनी कैफीन बची है और आप 100 mg से नीचे कब आएंगे।
🧍कमर-से-लंबाई अनुपात कैलकुलेटर
'कमर को अपनी लंबाई की आधी से कम रखें' स्वास्थ्य नियम के अनुसार अपना कमर-से-लंबाई अनुपात जांचें।