100% di peramban
Alat Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator kesehatan dan kebugaran gratis — BMI, BMR dan TDEE, lemak tubuh, berat ideal, makro, kecepatan lari, zona detak jantung, dan lainnya. Disediakan hanya untuk informasi umum, bukan nasihat medis.
🔥
Kalkulator BMR & TDEE
Perkirakan kebutuhan kalori harian Anda (BMR dan TDEE) menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor.
◔%Kalkulator Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode lingkar tubuh US Navy.
⚖Kalkulator Berat Badan Ideal
Perkirakan berat badan ideal dari tinggi menggunakan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi.
💧Kalkulator Asupan Air
Perkirakan kebutuhan air harian Anda dalam liter dan gelas dari berat badan dan waktu olahraga.
🏃Kalkulator Pace Lari
Hitung pace lari, waktu, atau jarak, dengan pace per km dan per mil serta kecepatan.
❤Zona Detak Jantung
Temukan detak jantung maksimal dan lima zona latihan dari usia serta detak istirahat Anda.
🍷Estimator Kadar Alkohol Darah (BAC)
Perkirakan kadar alkohol dalam darah dari minuman, berat, dan waktu menggunakan rumus Widmark.
🏋Kalkulator One Rep Max
Perkirakan one-rep max Anda dari satu angkatan dan lihat persentase latihan dari 95% hingga 60%.
🍗Kalkulator Makro
Bagi kalori harian Anda menjadi gram protein, karbohidrat, dan lemak dari rasio preset.
🔥Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan kalori yang terbakar untuk suatu aktivitas dari nilai MET, berat badan, dan durasinya.
💪Kalkulator Massa Tubuh Tanpa Lemak
Perkirakan massa tubuh tanpa lemak dan massa lemak dari tinggi dan berat badan menggunakan formula Boer.
⊙Rasio Pinggang-Pinggul
Hitung rasio pinggang-pinggul Anda dan kategori risiko kesehatan WHO yang sesuai.
👶Perkiraan Hari Lahir Kehamilan
Perkirakan hari lahir dari haid terakhir Anda menggunakan aturan Naegele, disesuaikan dengan panjang siklus.
🚭Kalkulator Biaya Merokok
Lihat berapa biaya merokok per hari, minggu, bulan, tahun, dan selama sepuluh tahun.
🌸Kalkulator Ovulasi
Perkirakan hari ovulasi dan masa subur 6 hari Anda untuk tiga siklus berikutnya.
🤰Kalkulator Usia Kehamilan
Ketahui minggu kehamilan, trimester, dan hari perkiraan lahir dari HPHT, tanggal pembuahan, atau transfer embrio IVF.
🥩Kalkulator Kebutuhan Protein
Dapatkan target protein harian dalam gram dari berat badan, tujuan, dan jumlah kali makan Anda.
🥑Kalkulator Makro Keto
Hitung makro diet ketogenik: kalori, lemak, protein, dan batas karbohidrat neto dari data tubuh Anda.
🩸Konverter A1C ke Glukosa
Konversikan HbA1c ke estimasi glukosa rata-rata (mg/dL dan mmol/L) serta IFCC mmol/mol, dua arah.
🩺Pemeriksa Kategori Tekanan Darah
Klasifikasikan hasil pengukuran tekanan darah menurut tabel ACC/AHA (AS) dan ESC/ESH (Eropa) sekaligus.
📐Kalkulator Luas Permukaan Tubuh
Hitung luas permukaan tubuh (m²) dengan rumus Mosteller, Du Bois, Haycock, dan Gehan–George.
🧒Kalkulator Persentil BMI Anak
Cari persentil BMI dan z-score anak menurut usia dan jenis kelamin memakai referensi pertumbuhan WHO 5–19 tahun.
📏Prediksi Tinggi Badan Anak
Prediksi tinggi dewasa anak dari tinggi kedua orang tua dengan metode mid-parental (Tanner).
🏁Prediksi Waktu Lari
Prediksi waktu finis 5K, 10K, half marathon, dan marathon dari satu lomba terakhir memakai rumus Riegel.
🫁Kalkulator VO2 Max
Estimasi VO2 max dari tes lari Cooper 12 menit atau dari denyut jantung istirahat dan maksimum Anda.
⏲Kalkulator Jendela Puasa Intermiten
Dapatkan jendela makan dan puasa yang tepat untuk 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, atau protokol kustom.
☕Kalkulator Waktu Paruh Kafein
Lihat berapa banyak kafein yang tersisa di tubuh Anda jam demi jam dan kapan turun di bawah 100 mg.
🧍Kalkulator Rasio Pinggang-Tinggi
Periksa rasio pinggang terhadap tinggi Anda dengan aturan sehat 'jaga lingkar pinggang di bawah setengah tinggi badan'.