このツールについて
最大心拍数（220 − 年齢）と5つのトレーニングゾーンを推定します。安静時心拍数を入力するとカルボーネン法（心拍予備能方式）を使用し、入力しない場合は最大心拍数の割合を使います。すべてブラウザ内でリアルタイムに計算します。
よくある質問
カルボーネン法とは何ですか？
最大心拍数だけでなく、心拍予備能（最大値マイナス安静時）を基準に各ゾーンを算出する方法で、より個人に合った目標が得られます。利用するには安静時心拍数を入力してください。
最大心拍数はどう推定しますか？
一般的な「220 − 年齢」の式を使います。これは集団に基づくおおまかな推定値なので、実際の最大値とは異なる場合があります。