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水分摂取量計算ツール

体重と運動時間から、1日に必要な水分量をリットルとカップで推定します。

ファイルはこの端末に残ります

ファイルはブラウザ内で処理され、アップロードされません。ツールの実行に必要なコードと素材はダウンロードされます。アカウントも追跡もありません。

ダウンロードを使うと、このツールを1つのHTMLファイルに保存してオフラインで使えます。

体重 (kg)

運動（分/日）

体重と活動量に基づく一般的な目安です。必要量は気候・健康状態・食事によって個人差があります。

このツールについて

体重（おおよそ1kgあたり35ml）に運動時間分の調整を加えて、1日に飲むべき水分量を推定し、リットル・カップ・液量オンスで表示します。ブラウザ内でリアルタイムに計算されます。

推奨量はどのように計算されますか？

体重1キログラムあたり約35mlの水を基準とし、さらに汗で失われる水分を補うために運動1分あたり約12mlを加えています。

食べ物やほかの飲み物も含まれますか？

これは総水分量の目安で、その一部は食べ物やほかの飲料からも得られます。暑い気候・病気・妊娠はいずれも必要量を増やします。