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健康とフィットネスツール
無料の健康・フィットネス計算ツールです。BMI、BMRとTDEE、体脂肪、理想体重、マクロ栄養素、ランニングペース、心拍ゾーンなどを計算できます。一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。
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BMR・TDEE 計算ツール
ミフリン・サンジェオール式を使って、1日に必要なカロリー（BMRとTDEE）を推定します。
◔%体脂肪率計算ツール
米海軍式の周囲径法を使って体脂肪率を推定します。
⚖理想体重計算ツール
Devine・Robinson・Miller・Hamwi の各式を使って、身長から理想体重を推定します。
💧水分摂取量計算ツール
体重と運動時間から、1日に必要な水分量をリットルとカップで推定します。
🏃ランニングペース計算ツール
ランニングのペース・タイム・距離を計算。km毎・マイル毎のペースと速度も表示。
❤心拍ゾーン計算ツール
年齢と安静時心拍数から最大心拍数と5つのトレーニングゾーンを算出します。
🍷血中アルコール濃度（BAC）推定ツール
Widmark式を使い、飲酒量・体重・経過時間から血中アルコール濃度を推定します。
🏋1RM（最大挙上重量）計算ツール
挙上した重量から1RMを推定し、95%から60%までのトレーニング割合を表示します。
🍗マクロ栄養素計算ツール
1日のカロリーを比率プリセットからタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に分けます。
🔥消費カロリー計算ツール
MET値・体重・運動時間から、活動による消費カロリーを推定します。
💪除脂肪体重計算ツール
身長と体重からBoerの計算式を使って除脂肪体重と脂肪量を推定します。
⊙ウエストヒップ比
ウエストヒップ比と、それに対応するWHOの健康リスク区分を計算します。
👶妊娠の出産予定日
最終月経からネーゲレの法則を使い、周期の長さで調整して出産予定日を推定します。
🚭喫煙コスト計算ツール
喫煙が1日・1週間・1か月・1年・10年でいくらかかるかを表示します。
🌸排卵日計算ツール
次の3周期分の排卵日と6日間の妊娠しやすい時期を推定します。
🤰妊娠週数計算ツール
最終月経、受精日、体外受精の移植日から、現在の妊娠週数、妊娠期、出産予定日を求めます。
🥩タンパク質摂取量計算ツール
体重、目標、食事回数から1日のタンパク質目標量（グラム）を求めます。
🥑ケトマクロ計算ツール
ケトジェニックダイエットのマクロ栄養素 — カロリー、脂質、タンパク質、実質糖質の上限 — を体格データから計算します。
🩸A1C・血糖値変換ツール
HbA1cを推定平均血糖値（mg/dLとmmol/L）およびIFCC値（mmol/mol）に双方向で変換します。
🩺血圧カテゴリー判定ツール
血圧の測定値を、米国ACC/AHAと欧州ESC/ESHの両方の分類表で判定します。
📐体表面積計算ツール
Mosteller、Du Bois、Haycock、Gehan–Georgeの計算式で体表面積（m²）を計算します。
🧒子供のBMIパーセンタイル計算ツール
WHOの5〜19歳成長基準を用いて、子供の年齢・性別ごとのBMIパーセンタイルとzスコアを求めます。
📏子供の身長予測ツール
両親の身長から、ミッドパレンタル法（Tanner法）で子供の成人時の身長を予測します。
🏁レースタイム予測ツール
Riegel式を使い、直近のレース1本から5km・10km・ハーフ・フルマラソンの完走タイムを予測します。
🫁VO2 Max計算ツール
クーパー12分間走テスト、または安静時心拍数と最大心拍数からVO2 maxを推定します。
⏲断続的断食スケジュール計算ツール
16:8、18:6、20:4、OMAD、またはカスタムのプロトコルに合わせて、食事時間と断食時間を正確に割り出します。
☕カフェイン半減期計算ツール
体内に残るカフェイン量の推移と、100 mgを下回る時刻を確認できます。
🧍ウエスト身長比計算ツール
「ウエストは身長の半分未満に」という健康ルールに照らして、ウエスト身長比をチェックします。