O tym narzędziu
Oszacuj swoją podstawową przemianę materii (BMR) i całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) na podstawie płci, wieku, wzrostu i wagi, korzystając z równania Mifflina-St Jeora z mnożnikiem aktywności. Wszystko obliczane jest na żywo w Twojej przeglądarce.
Najczęściej zadawane pytania
Jaka jest różnica między BMR a TDEE?
BMR to energia, którą Twoje ciało spala w całkowitym spoczynku; TDEE to Twoje BMR pomnożone przez współczynnik aktywności, aby oszacować kalorie spalane w ciągu całego dnia.
Jak dokładne jest to oszacowanie?
Równanie Mifflina-St Jeora to jeden z najbardziej wiarygodnych wzorów predykcyjnych, ale nadal jest to szacunek — indywidualne potrzeby różnią się w zależności od składu ciała, genetyki i dokładnego poziomu aktywności.