100% в браузере
Инструменты «Здоровье и фитнес»
Бесплатные калькуляторы здоровья и фитнеса: BMI, BMR и TDEE, процент жира в организме, идеальный вес, макронутриенты, темп бега, зоны частоты сердечных сокращений и не только. Предоставляется только в общих информационных целях и не является медицинской консультацией.
🔥
Калькулятор BMR и TDEE
Оцените суточную потребность в калориях (BMR и TDEE) по уравнению Миффлина-Сан Жеора.
◔%Калькулятор процента жира
Оцените процент жира в организме методом окружностей ВМС США.
⚖Калькулятор идеального веса
Оцените идеальный вес по росту с помощью формул Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви.
💧Калькулятор потребления воды
Оцените суточную потребность в воде в литрах и стаканах по весу и времени тренировок.
🏃Калькулятор темпа бега
Рассчитайте темп, время или дистанцию бега, с темпом на км и на милю и скоростью.
❤Зоны пульса
Найдите максимальный пульс и пять тренировочных зон по вашему возрасту и пульсу покоя.
🍷Калькулятор алкоголя в крови (BAC)
Оцените содержание алкоголя в крови по выпитому, весу и времени по формуле Видмарка.
🏋Калькулятор одноповторного максимума
Оцените свой одноповторный максимум по подходу и посмотрите проценты тренировки от 95% до 60%.
🍗Калькулятор макронутриентов
Разделите дневную норму калорий на граммы белков, углеводов и жиров по заданному соотношению.
🔥Калькулятор сожжённых калорий
Оцените сожжённые калории для активности по её значению MET, вашему весу и продолжительности.
💪Калькулятор сухой массы тела
Оцените сухую массу тела и жировую массу по росту и весу с помощью формулы Бура.
⊙Соотношение талии и бёдер
Рассчитайте соотношение талии и бёдер и соответствующую категорию риска для здоровья по ВОЗ.
👶Предполагаемая дата родов
Рассчитайте дату родов по последней менструации с помощью правила Негеле, скорректированного по длине цикла.
🚭Калькулятор стоимости курения
Узнайте, сколько вам обходится курение в день, неделю, месяц, год и за десять лет.
🌸Калькулятор овуляции
Оцените день овуляции и 6-дневное фертильное окно на ближайшие три цикла.
🤰Калькулятор недель беременности
Узнайте текущую неделю беременности, триместр и дату родов по ПДПМ, дате зачатия или переносу при ЭКО.
🥩Калькулятор нормы белка
Получите суточную норму белка в граммах по массе тела, цели и числу приёмов пищи.
🥑Кето-калькулятор КБЖУ
Рассчитайте макросы кетодиеты: калории, жиры, белки и лимит чистых углеводов по вашим данным.
🩸Конвертер A1C в глюкозу
Переведите HbA1c в оценочную среднюю глюкозу (мг/дл и ммоль/л) и IFCC ммоль/моль — в обе стороны.
🩺Определение категории артериального давления
Классифицируйте показатели давления сразу по американской таблице ACC/AHA и европейской ESC/ESH.
📐Калькулятор площади поверхности тела
Рассчитайте площадь поверхности тела (м²) по формулам Мостеллера, Дюбуа, Хейкока и Гехана — Джорджа.
🧒Калькулятор перцентиля BMI для детей
Определите перцентиль BMI и z-скор ребёнка по возрасту и полу на основе референса роста WHO для 5–19 лет.
📏Прогноз роста ребёнка
Спрогнозируйте взрослый рост ребёнка по росту родителей среднеродительским методом (методом Таннера).
🏁Прогноз времени забега
Спрогнозируйте время на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по одному недавнему забегу по формуле Ригеля.
🫁Калькулятор VO2 max
Оцените VO2 max по 12-минутному тесту Купера или по пульсу в покое и максимальному пульсу.
⏲Калькулятор окон интервального голодания
Рассчитайте точные окна питания и голодания для 16:8, 18:6, 20:4, OMAD или собственного протокола.
☕Калькулятор полувыведения кофеина
Посмотрите, сколько кофеина остаётся в организме час за часом и когда уровень опустится ниже 100 мг.
🧍Калькулятор отношения талии к росту
Проверьте своё отношение талии к росту по правилу «обхват талии меньше половины роста».