Bu araç hakkında
Epley ve Brzycki formüllerinin ortalamasını alarak kaldırdığınız ağırlıktan ve tekrar sayısından tek tekrar maksimumunuzu (1RM) tahmin edin ve %95'ten %60'a kadar antrenman yüklerinin bir tablosunu görün. Tarayıcınızda canlı olarak hesaplanır.
Sık sorulan sorular
1RM nasıl tahmin edilir?
İyi bilinen iki formülün, Epley ve Brzycki'nin ortalamasını alır. Tahminler düşük tekrar sayılarında, kabaca on tekrarın altında en doğru sonucu verir.
Yüzdeler ne işe yarar?
1RM'nizin bir payı olarak önerilen antrenman yüklerini gösterirler; belirli bir yoğunlukta setler planlamak için faydalıdır.