Об этом инструменте
Оцените, сколько воды вам стоит выпивать ежедневно, исходя из массы тела (около 35 мл на кг) плюс поправка на время тренировок, в литрах, стаканах и жидких унциях. Расчёт выполняется прямо в вашем браузере.
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитывается рекомендация?
Используется базовая норма примерно 35 мл воды на килограмм массы тела плюс около 12 мл на каждую минуту тренировки для восполнения жидкости, потерянной с потом.
Учитываются ли еда и другие напитки?
Это ориентир для общего объёма жидкости; часть её поступает из пищи и других напитков. Жаркая погода, болезнь и беременность могут увеличить ваши потребности.