Про цей інструмент
Оцініть базовий рівень метаболізму (BMR) і загальні добові енерговитрати (TDEE) на основі статі, віку, зросту та ваги за рівнянням Міффліна-Сан Жеора з урахуванням коефіцієнта активності. Усі розрахунки виконуються миттєво у вашому браузері.
Поширені запитання
У чому різниця між BMR і TDEE?
BMR — це енергія, яку ваше тіло витрачає у стані повного спокою; TDEE — це ваш BMR, помножений на коефіцієнт активності, щоб оцінити калорії, які ви спалюєте за весь день.
Наскільки точна ця оцінка?
Рівняння Міффліна-Сан Жеора — одна з найнадійніших прогнозних формул, але це все одно лише оцінка: індивідуальні потреби залежать від складу тіла, генетики та точного рівня активності.